FORGE: Strength OS

あなたのジムアプリは嘘をついています。

持ち上げた重量を記録して「進歩」と称しますが、ベンチプレスが停滞した時や、スクワットの記録が伸び悩んだ時、睡眠不足によるトレーニングの失敗など、一切教えてくれません。FORGEは、セット間のデータを読み取るワークアウトトラッカーです。

FORGEは、トレーニングログ以上のものを求めるトレーニーのために開発されたジムワークアウトトラッカーです。各セットにおける推定1回最大挙上重量（1RM）を計算し、数週間にわたる筋力曲線を追跡し、無駄なトレーニングサイクルを過ごす前に、進歩が停滞したタイミングを検知します。

あなたのデータを理解するコーチ

FORGEには、実際のトレーニングデータを読み取ってアドバイスを提供するトレーニングコーチが内蔵されています。「ベンチプレスが伸び悩むのはなぜ？」「負荷を減らすべき？」「ボリュームが多すぎる？」など、どんな質問でもお気軽にお尋ねください。記録されたセット数、筋力の傾向、疲労パターン、そして準備スコアに基づいて回答します。一般的なアドバイスではなく、あなたのデータに基づいた、あなただけの答えです。レップ数の変更、エクササイズの入れ替え、ドロップセットの追加、スーパーセットのプログラム作成、そしてトレーニング内容の即時調整が可能です。ワンタップで適用できます。

インテリジェントな停滞期検出

多くのワークアウトプランナーアプリは、トレーニングが停滞しても何ヶ月も放置してしまうことがあります。FORGEは、エクササイズごとの推定1RMを監視します。4回のセッションで筋力が横ばいになった場合、それを検知し、変更すべき点を指示します。後半のセットで疲労度が低下したり、同じ重量でも毎週負荷が増すRPEクリープ、筋力低下による後退、複数のリフトで同時に停滞するオーバートレーニングなど、様々な兆候を追跡します。このような機能を持つジムログは他にありません。

FORGEインデックス：準備状況と回復状況

毎朝、睡眠時間、ストレス、筋肉痛、エネルギーレベルを記録してください。FORGEは準備状況スコアを算出し、トレーニング内容と連動させます。スクワットの記録が低下し、準備状況スコアが低い場合、コーチは回復を促します。準備状況スコアが良好なのに停滞している場合は、プログラムの変更を提案します。コーチングは、数値だけでなく、あなたの身体の状態に合わせて調整されます。

90種類以上のトレーニングプログラム

プッシュプルレッグス、上半身・下半身、全身トレーニング、アーノルドスプリット、パワーリフティング、ボディビルディングなど、初心者向けの筋力トレーニングから上級者向けのピリオダイゼーションまで、あらゆるトレーニングに対応。すべてのプログラムには、セット数、レップ数、休憩時間、RPE目標値が設定されています。60秒以内に開始できます。カスタムプログラムを作成したり、目標、使用器具、スケジュールに基づいてプログラムを自動的に生成したりできます。

スーパーセット、ドロップセット、プログレッシブオーバーロード

拮抗筋、主動筋、またはプレエグゾーストスーパーセットとしてエクササイズを組み合わせることができます。設定可能な重量減少機能を備えたドロップセットを追加できます。セット間の重量は自動的に調整されます。休憩タイマーは休憩をスキップするタイミングを自動的に判断します。推定1RMチャートとボリュームトレンドでプログレッシブオーバーロードを追跡できます。

セッション1の統計情報

最初のワークアウトから得られた推定1RM、ボリュームトラッキング、筋力プロファイルを表示します。レーダーは、実際にプログラムで使用したエクササイズに基づいています。トレーニングを重ねるにつれて、ピリオダイゼーションチャート、疲労傾向、トレーニング負荷比率がより明確になります。

栄養と身体のトラッキング

タンパク質、炭水化物、脂質の内訳を含む食事を記録。マクロ栄養素の目標を設定。体重、体脂肪率、体組成の変化を時系列で追跡。

自己ベスト記録と共有

すべての自己ベスト記録を記録し、エクササイズまたは筋肉群ごとにフィルタリング。ワンタップでセッションをInstagramやWhatsAppに共有。

600種類以上のエクササイズとコーチングキュー。バーベル、ダンベル、ケーブル、マシン、スミスマシン、自重トレーニングに対応。カスタムエクササイズは無制限。40種類のカラーテーマ。ダークモード。デバイス間でのクラウド同期。

無料で始められます。広告なし。ProおよびEliteプランでは、フルコーチング機能、より詳細な分析、優先同期が利用可能になります。

FORGEはあなたのトレーニングを観察し、パターンを学習し、他のジムアプリでは見逃してしまう情報を提供します。

forgegymapp.com