FORGE: Strength OS

แอปยิมของคุณกำลังโกหกคุณอยู่

มันบันทึกสิ่งที่คุณยกและเรียกมันว่าความก้าวหน้า แต่ไม่เคยบอกคุณว่าเมื่อไหร่ที่การยกเบนช์เพรสของคุณหยุดชะงัก ไม่เคยบอกว่าช่วงไหนที่การสควอทของคุณหยุดพัฒนา และไม่เคยเชื่อมโยงการออกกำลังกายที่ไม่ดีกับการนอนหลับเพียงสามชั่วโมง FORGE คือแอปติดตามการออกกำลังกายที่อ่านข้อมูลระหว่างเซ็ต

FORGE คือแอปติดตามการออกกำลังกายในยิมที่สร้างขึ้นสำหรับนักยกน้ำหนักที่ต้องการมากกว่าแค่บันทึกการฝึกซ้อม มันคำนวณค่าประมาณน้ำหนักสูงสุดที่คุณยกได้ (one rep max) ในทุกเซ็ตการทำงาน ติดตามเส้นโค้งความแข็งแรงของคุณตลอดหลายสัปดาห์ และตรวจจับเมื่อความก้าวหน้าหยุดลงก่อนที่คุณจะเสียเมโซไซเคิลไปอีกครั้ง

โค้ชที่รู้จักตัวเลขของคุณ

FORGE มีโค้ชฝึกซ้อมในตัวที่อ่านข้อมูลการออกกำลังกายจริงของคุณก่อนที่จะให้คำแนะนำ ถามอะไรก็ได้ "ทำไมเบนช์เพรสของฉันถึงหยุดชะงัก?" "ฉันควรลดน้ำหนักการฝึกหรือไม่?" "ปริมาณการฝึกของฉันสูงเกินไปหรือไม่?" มันตอบโดยอิงจากเซ็ตที่คุณบันทึกไว้ แนวโน้มความแข็งแรง รูปแบบความเหนื่อยล้า และคะแนนความพร้อมของคุณ ไม่ใช่คำแนะนำทั่วไป ข้อมูลของคุณ คำตอบของคุณ แอปนี้สามารถเปลี่ยนช่วงจำนวนครั้งในการยก สลับท่าออกกำลังกาย เพิ่มดรอปเซ็ต โปรแกรมซูเปอร์เซ็ต และปรับการฝึกของคุณได้ทันที เพียงแตะครั้งเดียวก็ใช้งานได้

การตรวจจับภาวะหยุดชะงักอย่างชาญฉลาด

แอปวางแผนการออกกำลังกายส่วนใหญ่ปล่อยให้คุณหยุดชะงักเป็นเดือนๆ โดยไม่พูดอะไรเลย แต่ FORGE จะตรวจสอบค่า 1RM ที่คาดการณ์ไว้ของแต่ละท่า เมื่อความแข็งแรงของคุณหยุดชะงักติดต่อกันสี่ครั้ง แอปจะแจ้งเตือนและบอกคุณว่าควรเปลี่ยนแปลงอะไร แอปจะติดตามความเหนื่อยล้าเมื่อเซ็ตหลังๆ ลดลง การเพิ่มขึ้นของ RPE เมื่อน้ำหนักเท่าเดิมรู้สึกยากขึ้นทุกสัปดาห์ การลดลงของความแข็งแรง และการโอเวอร์รีชเมื่อยกน้ำหนักหลายท่าพร้อมกันไม่ได้ผล แอปบันทึกการออกกำลังกายอื่นๆ ไม่มีแอปไหนทำได้แบบนี้

ดัชนี FORGE: ความพร้อมและการฟื้นตัว

บันทึกการนอนหลับ ความเครียด ความเจ็บปวด และพลังงานทุกเช้า FORGE จะสร้างคะแนนความพร้อมและเชื่อมโยงกับการฝึกของคุณ เมื่อการสควอทของคุณลดลงและความพร้อมต่ำ โค้ชจะบอกให้คุณพักฟื้น เมื่อความพร้อมอยู่ในระดับที่ดีและคุณยังคงติดอยู่ แอปจะแนะนำให้เปลี่ยนโปรแกรม การฝึกสอนจะปรับให้เข้ากับร่างกายของคุณ ไม่ใช่แค่ตัวเลขของคุณ

โปรแกรมฝึกซ้อมกว่า 90 โปรแกรม

ฝึกกล้ามเนื้อขาแบบ Push Pull, ส่วนบนและล่าง, ฝึกทั่วร่างกาย, โปรแกรม Arnold Split, Powerlifting, Bodybuilding ตั้งแต่การฝึกความแข็งแรงสำหรับผู้เริ่มต้นจนถึงการวางแผนการฝึกขั้นสูง ทุกโปรแกรมอัดแน่นไปด้วยจำนวนเซ็ต จำนวนครั้ง ระยะเวลาพัก และเป้าหมาย RPE เริ่มต้นได้ในเวลาไม่ถึงหกสิบวินาที สร้างโปรแกรมเองหรือสร้างโปรแกรมจากเป้าหมาย อุปกรณ์ และตารางเวลาของคุณ

ซูเปอร์เซ็ต, ดรอปเซ็ต, การเพิ่มภาระอย่างต่อเนื่อง

จับคู่ท่าออกกำลังกายเป็นแบบตรงข้าม กระตุ้น หรือซูเปอร์เซ็ตแบบก่อนหมดแรง เพิ่มดรอปเซ็ตด้วยการลดน้ำหนักที่กำหนดค่าได้ น้ำหนักจะถูกเติมอัตโนมัติในทุกเซ็ต ตัวจับเวลาพักจะรู้ว่าเมื่อใดควรข้าม ติดตามการเพิ่มภาระอย่างต่อเนื่องด้วยแผนภูมิ 1RM โดยประมาณและแนวโน้มปริมาณการฝึก

สถิติจากการฝึกครั้งแรก

1RM โดยประมาณ การติดตามปริมาณการฝึก และโปรไฟล์ความแข็งแรงจากการออกกำลังกายครั้งแรกของคุณ เรดาร์ใช้ท่าออกกำลังกายในโปรแกรมจริงของคุณ แผนภูมิการวางแผนการฝึก แนวโน้มความเหนื่อยล้า และอัตราส่วนภาระการฝึกจะคมชัดขึ้นเมื่อคุณฝึก

การติดตามโภชนาการและร่างกาย

บันทึกมื้ออาหารพร้อมรายละเอียดโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน ตั้งเป้าหมายมาโคร ติดตามน้ำหนักตัว ไขมันในร่างกาย และการวัดสัดส่วนต่างๆ ตลอดเวลา

สถิติส่วนตัวและการแบ่งปัน

บันทึกสถิติส่วนตัวทุกรายการและกรองตามการออกกำลังกายหรือกลุ่มกล้ามเนื้อ แบ่งปันการออกกำลังกายของคุณไปยัง Instagram หรือ WhatsApp ได้ด้วยการแตะเพียงครั้งเดียว

แบบฝึกหัดมากกว่า 600 ท่าพร้อมคำแนะนำจากโค้ช บาร์เบล ดัมเบล เคเบิล เครื่องออกกำลังกาย สมิธแมชชีน และน้ำหนักตัว แบบฝึกหัดที่กำหนดเองได้ไม่จำกัด ธีมสี 40 แบบ โหมดมืด การซิงค์ข้อมูลบนคลาวด์ระหว่างอุปกรณ์ต่างๆ

เริ่มต้นใช้งานฟรี ไม่มีโฆษณา ระดับ Pro และ Elite จะปลดล็อกโค้ชแบบเต็มรูปแบบ การวิเคราะห์เชิงลึก และการซิงค์ข้อมูลแบบพิเศษ

FORGE ติดตามการฝึกของคุณ เรียนรู้รูปแบบของคุณ และบอกคุณในสิ่งที่แอปฟิตเนสอื่นๆ พลาดไป

forgegymapp.com