FORGE: Strength OS

La tua app per la palestra ti sta mentendo.

Registra i tuoi sollevamenti e li chiama progressi. Ma non ti dice mai quando la tua panca piana si blocca. Non individua mai la sessione in cui i tuoi squat hanno smesso di progredire. E non collega mai un allenamento scadente a tre ore di sonno. FORGE è il tracker di allenamento che analizza i dati tra una serie e l'altra.

FORGE è un tracker di allenamento pensato per chi vuole qualcosa di più di un semplice registro di allenamento. Calcola il tuo massimale stimato per ogni serie di lavoro, traccia la tua curva di forza nel corso delle settimane e rileva quando i progressi si arrestano prima che tu sprechi un altro mesociclo.

UN COACH CHE CONOSCE I TUOI DATI

FORGE ha un coach di allenamento integrato che analizza i tuoi dati di allenamento prima di darti consigli. Chiedigli qualsiasi cosa. "Perché la mia panca piana è bloccata?" "Dovrei fare uno scarico?" "Il mio volume è troppo alto?" Risponde in base alle serie registrate, all'andamento della tua forza, ai tuoi schemi di affaticamento e ai tuoi punteggi di preparazione. Non consigli generici. I tuoi dati. La tua risposta. Può modificare il tuo range di ripetizioni, scambiare esercizi, aggiungere drop set, programmare superset e adattare il tuo allenamento all'istante. Basta un tocco per applicare le modifiche.

RILEVAMENTO INTELLIGENTE DELLA FASE DI STALLO

La maggior parte delle app per la pianificazione degli allenamenti ti lascia stagnare per mesi senza dirti nulla. FORGE monitora il tuo massimale stimato per ogni esercizio. Quando la forza si stabilizza per quattro sessioni consecutive, lo segnala e ti dice cosa cambiare. Monitora l'affaticamento quando le serie successive diminuiscono, l'aumento progressivo della percezione dello sforzo (RPE) quando lo stesso peso sembra più difficile ogni settimana, la regressione quando la forza diminuisce e il sovrallenamento quando più esercizi si bloccano contemporaneamente. Nessun altro diario di allenamento lo fa.

INDICE FORGE: PRONTEZZA E RECUPERO

Registra sonno, stress, indolenzimento muscolare ed energia ogni mattina. FORGE crea un punteggio di prontezza e lo collega al tuo allenamento. Quando il tuo squat regredisce e la prontezza è bassa, il coach ti consiglia di recuperare. Se la prontezza è buona e sei ancora bloccato, suggerisce una modifica al programma. Il coaching si adatta al tuo corpo, non solo ai tuoi numeri.

OLTRE 90 PROGRAMMI DI ALLENAMENTO

Spinta, Trazione, Gambe, Parte superiore e inferiore del corpo. Allenamento total body. Arnold Split. Powerlifting. Bodybuilding. Dall'allenamento di forza per principianti alla periodizzazione avanzata. Ogni programma include serie, ripetizioni, periodi di riposo e valori RPE (Rate of Perceived Exertion). Inizia in meno di sessanta secondi. Crea un programma personalizzato o generane uno in base ai tuoi obiettivi, all'attrezzatura e alla disponibilità.

SUPERSET, DROP SET, SOVRACCARICO PROGRESSIVO

Abbina gli esercizi come superset antagonisti, agonisti o di pre-esaurimento. Aggiungi drop set con riduzione configurabile. Il peso si adatta automaticamente alle serie. Il timer di riposo sa quando saltare una serie. Monitora il sovraccarico progressivo con grafici stimati di 1RM e andamento del volume.

STATISTICHE DALLA PRIMA SESSIONE

1RM stimato, monitoraggio del volume e profilo di forza dal tuo primo allenamento. Il radar utilizza gli esercizi del tuo programma effettivo. I grafici di periodizzazione, l'andamento della fatica e i rapporti di carico di allenamento si affinano con l'allenamento.

MONITORAGGIO DI NUTRIZIONE E FISICO

Registra i pasti con la ripartizione di proteine, carboidrati e grassi. Imposta obiettivi di macronutrienti. Monitora peso corporeo, massa grassa e misurazioni nel tempo.

RECORD PERSONALI E CONDIVISIONE

Ogni record personale viene registrato e filtrato per esercizio o gruppo muscolare. Condividi la tua sessione su Instagram o WhatsApp con un solo tocco.

Oltre 600 esercizi con suggerimenti di coaching. Bilanciere, manubri, cavi, macchine, Smith machine, esercizi a corpo libero. Esercizi personalizzati illimitati. 40 temi di colore. Modalità scura. Sincronizzazione cloud su tutti i dispositivi.

Inizia gratuitamente. Nessuna pubblicità. I ​​piani Pro ed Elite sbloccano il coaching completo, analisi più approfondite e sincronizzazione prioritaria.

FORGE monitora il tuo allenamento, impara i tuoi schemi e ti dice ciò che tutte le altre app per la palestra non riescono a fare.

forgegymapp.com