FORGE: Strength OS

اپلیکیشن باشگاه شما به شما دروغ می‌گوید.

آنچه را که بلند کرده‌اید ثبت می‌کند و آن را پیشرفت می‌نامد. اما هرگز به شما نمی‌گوید چه زمانی پرس سینه شما متوقف می‌شود. هرگز جلسه‌ای را که در آن اسکات شما متوقف شده است، تشخیص نمی‌دهد. و هرگز یک تمرین بد را به سه ساعت خواب ربط نمی‌دهد. FORGE ردیاب تمرینی است که بین ست‌ها می‌خواند.

FORG یک ردیاب تمرین باشگاهی است که برای وزنه‌بردارانی ساخته شده است که چیزی بیش از یک گزارش تمرین می‌خواهند. این اپلیکیشن حداکثر یک تکرار تخمینی شما را در هر ست کاری محاسبه می‌کند، منحنی قدرت شما را در طول هفته‌ها پیگیری می‌کند و تشخیص می‌دهد که چه زمانی پیشرفت قبل از اینکه یک مزوسایکل دیگر را هدر دهید، متوقف می‌شود.

مربی‌ای که اعداد شما را می‌داند

FORG یک مربی تمرینی داخلی دارد که قبل از ارائه توصیه، داده‌های واقعی تمرین شما را می‌خواند. هر چیزی از آن بپرسید. "چرا پرس سینه من گیر کرده است؟" "آیا باید دیلود کنم؟" "آیا حجم تمرین من خیلی زیاد است؟" این اپلیکیشن بر اساس ست‌های ثبت شده شما، روند قدرت شما، الگوهای خستگی شما و نمرات آمادگی شما پاسخ می‌دهد. نکات عمومی نیستند. داده‌های شما. پاسخ شما. می‌تواند محدوده تکرارهای شما را تغییر دهد، تمرینات را عوض کند، دراپ ست اضافه کند، سوپرست برنامه را تنظیم کند و تمرین شما را درجا تنظیم کند. با یک لمس اعمال می‌شود.

تشخیص هوشمند فلات

اکثر برنامه‌های برنامه‌ریزی تمرین به شما اجازه می‌دهند ماه‌ها بدون هیچ حرفی مکث کنید. FORGE 1RM تخمینی شما را در هر تمرین تماشا می‌کند. وقتی قدرت در چهار جلسه ثابت می‌ماند، آن را علامت‌گذاری می‌کند و به شما می‌گوید چه چیزی را تغییر دهید. خستگی را هنگام کاهش ست‌های بعدی، کاهش RPE در جایی که هر هفته همان وزنه سخت‌تر به نظر می‌رسد، پسرفت هنگام کاهش قدرت، و بیش تمرینی را هنگام مکث چندین وزنه به طور همزمان ردیابی می‌کند. هیچ گزارش باشگاه دیگری این کار را انجام نمی‌دهد.

شاخص FORGE: آمادگی و ریکاوری

هر روز صبح خواب، استرس، درد و انرژی را ثبت کنید. FORGE یک امتیاز آمادگی ایجاد می‌کند و آن را به تمرین شما متصل می‌کند. وقتی اسکات شما پسرفت می‌کند و آمادگی پایین است، مربی به شما می‌گوید که ریکاوری کنید. وقتی آمادگی خوب است و هنوز گیر کرده‌اید، تغییر برنامه را پیشنهاد می‌دهد. مربیگری با بدن شما سازگار می‌شود، نه فقط با اعداد شما.

بیش از ۹۰ برنامه تمرینی

پاها را هل دهید، بکشید. بالاتنه، پایین‌تنه. تمام بدن. آرنولد اسپلیت. پاورلیفتینگ. بدنسازی. تمرینات قدرتی از مبتدی تا پیشرفته. هر برنامه با ست‌ها، تکرارها، دوره‌های استراحت و اهداف RPE پر شده است. در کمتر از شصت ثانیه شروع کنید. یک برنامه سفارشی بسازید یا از اهداف، تجهیزات و برنامه خود یکی ایجاد کنید.

سوپرست‌ها، دراپ ست‌ها، اضافه بار تدریجی

تمرینات را به عنوان سوپرست‌های آنتاگونیست، آگونیست یا پیش از خستگی جفت کنید. دراپ ست‌ها را با کاهش قابل تنظیم اضافه کنید. وزن به طور خودکار در ست‌ها پر می‌شود. تایمر استراحت می‌داند چه زمانی باید از آن صرف نظر کنید. اضافه بار تدریجی را با نمودارهای ۱RM تخمینی و روند حجم پیگیری کنید.

آمار جلسه اول

۱RM تخمینی، ردیابی حجم و نمایه قدرت از اولین تمرین شما. رادار از تمرینات برنامه واقعی شما استفاده می‌کند. نمودارهای دوره‌بندی، روند خستگی و نسبت‌های بار تمرینی با تمرین شما دقیق‌تر می‌شوند.

تغذیه و ردیابی بدن

وعده‌های غذایی را با تجزیه پروتئین، کربوهیدرات و چربی ثبت کنید. اهداف کلان تعیین کنید. وزن بدن، چربی بدن و اندازه‌گیری‌ها را در طول زمان پیگیری کنید.

سوابق شخصی و اشتراک‌گذاری

هر PR ثبت و بر اساس ورزش یا گروه عضلانی فیلتر می‌شود. جلسه خود را با یک ضربه در اینستاگرام یا واتس‌اپ به اشتراک بگذارید.

بیش از ۶۰۰ تمرین با نشانه‌های مربیگری. هالتر، دمبل، کابل، دستگاه، دستگاه اسمیت، وزن بدن. تمرینات سفارشی نامحدود. ۴۰ تم رنگی. حالت تاریک. همگام‌سازی ابری در بین دستگاه‌ها.

شروع رایگان. بدون تبلیغات. سطوح حرفه‌ای و نخبه، مربی کامل، تجزیه و تحلیل عمیق‌تر و همگام‌سازی اولویت را باز می‌کنند.

FORG تمرینات شما را تماشا می‌کند، الگوهای شما را یاد می‌گیرد و به شما می‌گوید که هر برنامه ورزشی دیگری چه چیزی را از دست می‌دهد.

forgegymapp.com