FORGE: Strength OS

Spor salonu uygulamanız size yalan söylüyor.

Kaldırdığınız ağırlığı kaydediyor ve buna ilerleme diyor. Ama bench press'inizin ne zaman durduğunu asla söylemiyor. Squat'larınızın ne zaman durduğunu asla tespit etmiyor. Ve kötü bir antrenmanı üç saatlik uykuyla asla ilişkilendirmiyor. FORGE, setler arasında okuma yapan bir antrenman takip uygulamasıdır.

FORGE, antrenman günlüğünden daha fazlasını isteyen sporcular için tasarlanmış bir spor salonu antrenman takip uygulamasıdır. Her çalışma setinde tahmini tek tekrar maksimumunuzu hesaplar, haftalar boyunca güç eğrinizi takip eder ve başka bir mezosiklusunuzu boşa harcamadan önce ilerlemenin ne zaman durduğunu tespit eder.

RAKAMLARINIZI BİLEN BİR KOÇ

FORGE, tavsiye vermeden önce gerçek antrenman verilerinizi okuyan yerleşik bir antrenman koçuna sahiptir. Ona her şeyi sorun. "Bench press'im neden takılı kaldı?" "Yük azaltmalı mıyım?" "Hacim çok mu yüksek?" Kaydedilen setlerinize, güç eğilimlerinize, yorgunluk modellerinize ve hazır olma puanlarınıza göre cevap verir. Genel ipuçları değil. Verileriniz. Cevabınız. Tekrar aralıklarınızı değiştirebilir, egzersizleri değiştirebilir, düşürme setleri ekleyebilir, süper setler programlayabilir ve antrenmanınızı anında ayarlayabilirsiniz. Tek dokunuşla uygulayın.

AKILLI PLATO TESPİTİ

Çoğu antrenman planlama uygulaması, aylarca hiçbir şey söylemeden duraklamanıza izin verir. FORGE, her egzersiz için tahmini 1RM'nizi izler. Dört seans boyunca güç sabit kaldığında, bunu işaretler ve neyi değiştirmeniz gerektiğini söyler. Sonraki setlerde düşüş yaşandığında yorgunluğu, aynı ağırlığın her hafta daha zor geldiği RPE artışını, güç düştüğünde gerilemeyi ve birden fazla kaldırma aynı anda durakladığında aşırı zorlanmayı izler. Başka hiçbir spor salonu günlüğü bunu yapmaz.

FORGE ENDEKSİ: HAZIRLIK VE İYİLEŞME

Her sabah uyku, stres, kas ağrısı ve enerjiyi kaydedin. FORGE bir hazırlık puanı oluşturur ve bunu antrenmanınıza bağlar. Squat'ınızda gerileme olduğunda ve hazırlık düşük olduğunda, koç size iyileşmenizi söyler. Hazırlık iyi olduğunda ve hala takılıp kaldığınızda, program değişikliği önerir. Koçluk, sadece sayılarınıza değil, vücudunuza da uyum sağlar.

90+ ANTRENMAN PROGRAMI

İtme Çekme Bacak. Üst Alt. Tüm Vücut. Arnold Split. Powerlifting. Vücut Geliştirme. Başlangıç ​​seviyesinden ileri seviye periyodizasyona kadar kuvvet antrenmanı. Her program setler, tekrarlar, dinlenme süreleri ve RPE hedefleriyle doludur. Altmış saniyeden kısa sürede başlayın. Özel bir program oluşturun veya hedeflerinize, ekipmanınıza ve programınıza göre bir program oluşturun.

SÜPERSETLER, DROP SETLER, AŞAMALI YÜKLEME

Egzersizleri antagonist, agonist veya ön yorgunluk süpersetleri olarak eşleştirin. Yapılandırılabilir azaltma ile drop setler ekleyin. Ağırlık setler arasında otomatik olarak doldurulur. Dinlenme zamanlayıcısı ne zaman atlanması gerektiğini bilir. Tahmini 1RM grafikleri ve hacim trendleri ile aşamalı yüklemeyi takip edin.

BİRİNCİ SEANS İSTATİSTİKLERİ

Tahmini 1RM, hacim takibi ve ilk antrenmanınızdan bir kuvvet profili. Radar, gerçek program egzersizlerinizi kullanır. Periyodizasyon grafikleri, yorgunluk trendleri ve antrenman yükü oranları antrenman yaptıkça netleşir.

BESLENME VE VÜCUT TAKİBİ

Yemeklerinizi protein, karbonhidrat ve yağ oranlarıyla kaydedin. Makro besin hedefleri belirleyin. Zaman içinde vücut ağırlığınızı, vücut yağınızı ve ölçümlerinizi takip edin.

KİŞİSEL REKORLAR VE PAYLAŞIM

Her kişisel rekorunuz kaydedilir ve egzersiz veya kas grubuna göre filtrelenir. Antrenmanınızı tek dokunuşla Instagram veya WhatsApp'ta paylaşın.

Koçluk ipuçlarıyla 600'den fazla egzersiz. Barbell, dumbbell, kablo, makine, smith makinesi, vücut ağırlığı. Sınırsız özel egzersiz. 40 renk teması. Karanlık mod. Cihazlar arası bulut senkronizasyonu.

Başlangıç ​​ücretsiz. Reklam yok. Pro ve Elite kademeleri tam koçluk, daha derin analiz ve öncelikli senkronizasyonun kilidini açar.

FORGE antrenmanınızı izler, kalıplarınızı öğrenir ve diğer tüm spor salonu uygulamalarının kaçırdığı şeyleri size söyler.

forgegymapp.com