FORGE: Strength OS

Tu app del gimnasio te miente.

Registra lo que levantaste y lo llama progreso. Pero nunca te avisa cuando tu press de banca se estanca. Nunca detecta la sesión en la que tus sentadillas dejaron de progresar. Y nunca relaciona un mal entrenamiento con tres horas de sueño. FORGE es el monitor de entrenamiento que analiza cada serie.

FORGE es un monitor de entrenamiento diseñado para quienes buscan algo más que un simple registro. Calcula tu máximo estimado de una repetición en cada serie, registra tu curva de fuerza a lo largo de las semanas y detecta cuándo se detiene el progreso antes de que pierdas otro mesociclo.

UN ENTRENADOR QUE CONOCE TUS DATOS

FORGE incluye un entrenador personal que analiza tus datos reales de entrenamiento antes de darte consejos. Pregúntale lo que quieras: "¿Por qué mi press de banca se estanca?", "¿Debería reducir la carga?", "¿Mi volumen es demasiado alto?". Responde basándose en tus series registradas, tus tendencias de fuerza, tus patrones de fatiga y tu nivel de preparación. No son consejos genéricos. Tus datos. Tu respuesta. Puedes cambiar tus rangos de repeticiones, intercambiar ejercicios, añadir series descendentes, programar superseries y ajustar tu entrenamiento al instante. Un solo toque para aplicar.

DETECCIÓN INTELIGENTE DE ESTANCAMIENTO

La mayoría de las aplicaciones de planificación de entrenamiento te dejan estancado durante meses sin decirte nada. FORGE monitoriza tu 1RM estimado por ejercicio. Cuando tu fuerza se estanca a lo largo de cuatro sesiones, lo detecta y te indica qué debes cambiar. Registra la fatiga cuando las últimas series disminuyen, el aumento progresivo de la RPE (donde el mismo peso se siente más difícil cada semana), la regresión cuando la fuerza disminuye y el sobreesfuerzo cuando varios levantamientos se estancan a la vez. Ningún otro registro de gimnasio hace esto.

ÍNDICE FORGE: PREPARACIÓN Y RECUPERACIÓN

Registra cada mañana tu sueño, estrés, dolor muscular y energía. FORGE crea una puntuación de preparación y la relaciona con tu entrenamiento. Cuando tu sentadilla retrocede y la preparación es baja, el entrenador te indica que te recuperes. Cuando la preparación es buena y sigues estancado, sugiere un cambio de programa. El entrenamiento se adapta a tu cuerpo, no solo a tus números.

Más de 90 programas de entrenamiento

Empuje, tracción y piernas. Tren superior e inferior. Cuerpo completo. Entrenamiento Arnold Split. Powerlifting. Culturismo. Desde entrenamiento de fuerza para principiantes hasta periodización avanzada. Cada programa incluye series, repeticiones, periodos de descanso y objetivos de RPE. Empieza en menos de sesenta segundos. Crea un programa personalizado o genera uno a partir de tus objetivos, equipo y horario.

Superseries, series descendentes, sobrecarga progresiva

Combina ejercicios como antagonistas, agonistas o superseries de preagotamiento. Añade series descendentes con reducción configurable. El peso se ajusta automáticamente en todas las series. El temporizador de descanso te avisa cuándo saltar. Controla la sobrecarga progresiva con gráficos de 1RM estimado y tendencias de volumen.

Estadísticas desde la primera sesión

1RM estimado, seguimiento de volumen y perfil de fuerza desde tu primer entrenamiento. El radar utiliza los ejercicios de tu programa real. Los gráficos de periodización, las tendencias de fatiga y las proporciones de carga de entrenamiento se perfeccionan a medida que entrenas.

Nutrición y seguimiento corporal

Registra tus comidas con desglose de proteínas, carbohidratos y grasas. Establece objetivos macro. Controla tu peso corporal, grasa corporal y medidas a lo largo del tiempo.

RÉCORDS PERSONALES Y COMPARTIR

Registra cada récord personal y filtra por ejercicio o grupo muscular. Comparte tu sesión en Instagram o WhatsApp con un solo toque.

Más de 600 ejercicios con indicaciones de entrenamiento. Barra, mancuernas, poleas, máquinas, máquina Smith, peso corporal. Ejercicios personalizados ilimitados. 40 temas de color. Modo oscuro. Sincronización en la nube entre dispositivos.

Empieza gratis. Sin anuncios. Los planes Pro y Elite desbloquean el entrenador personal completo, análisis más profundo y sincronización prioritaria.

FORGE monitoriza tu entrenamiento, aprende tus patrones y te muestra lo que otras aplicaciones de gimnasio no te muestran.

forgegymapp.com