FORGE: Strength OS

Aplikasi gym Anda berbohong kepada Anda.

Aplikasi tersebut mencatat beban yang Anda angkat dan menyebutnya sebagai kemajuan. Tetapi aplikasi itu tidak pernah memberi tahu Anda ketika bench press Anda macet. Aplikasi itu tidak pernah mendeteksi sesi di mana squat Anda berhenti bergerak. Dan aplikasi itu tidak pernah menghubungkan latihan yang buruk dengan kurang tidur selama tiga jam. FORGE adalah pelacak latihan yang membaca data di antara set latihan.

FORGE adalah pelacak latihan gym yang dirancang untuk para pengangkat beban yang menginginkan lebih dari sekadar catatan latihan. Aplikasi ini menghitung perkiraan beban maksimal satu repetisi (one rep max) Anda pada setiap set latihan, melacak kurva kekuatan Anda selama berminggu-minggu, dan mendeteksi kapan kemajuan berhenti sebelum Anda membuang siklus latihan berikutnya.

PELATIH YANG MENGETAHUI ANGKA ANDA

FORGE memiliki pelatih latihan bawaan yang membaca data latihan Anda yang sebenarnya sebelum memberikan saran. Tanyakan apa pun. "Mengapa bench press saya macet?" "Haruskah saya mengurangi beban?" "Apakah volume latihan saya terlalu tinggi?" Aplikasi ini menjawab berdasarkan set latihan yang Anda catat, tren kekuatan Anda, pola kelelahan Anda, dan skor kesiapan Anda. Bukan tips umum. Data Anda. Jawaban Anda. Aplikasi ini dapat mengubah rentang repetisi Anda, mengganti latihan, menambahkan drop set, memprogram superset, dan menyesuaikan latihan Anda secara langsung. Cukup satu ketukan untuk menerapkannya.

DETEKSI PLATEAU CERDAS

Sebagian besar aplikasi perencana latihan membiarkan Anda stagnasi selama berbulan-bulan tanpa pemberitahuan. FORGE memantau perkiraan 1RM Anda per latihan. Ketika kekuatan stagnan selama empat sesi, aplikasi ini menandainya dan memberi tahu Anda apa yang perlu diubah. Aplikasi ini melacak kelelahan ketika set selanjutnya menurun, peningkatan RPE di mana beban yang sama terasa lebih berat setiap minggu, regresi ketika kekuatan menurun, dan overreaching ketika beberapa angkatan stagnan sekaligus. Tidak ada aplikasi pencatat latihan lain yang melakukan ini.

INDEKS FORGE: KESIAPAN DAN PEMULIHAN

Catat tidur, stres, nyeri otot, dan energi setiap pagi. FORGE membangun skor kesiapan dan menghubungkannya dengan latihan Anda. Ketika squat Anda menurun dan kesiapan rendah, pelatih memberi tahu Anda untuk beristirahat. Ketika kesiapan baik dan Anda masih stagnan, aplikasi ini menyarankan perubahan program. Pelatihan beradaptasi dengan tubuh Anda, bukan hanya angka-angka Anda.

90+ PROGRAM LATIHAN

Push Pull Legs. Upper Lower. Full Body. Arnold Split. Powerlifting. Bodybuilding. Latihan kekuatan untuk pemula hingga periodisasi tingkat lanjut. Setiap program dilengkapi dengan set, repetisi, periode istirahat, dan target RPE. Mulai dalam waktu kurang dari enam puluh detik. Buat program khusus atau hasilkan program dari tujuan, peralatan, dan jadwal Anda.

SUPERSET, DROP SET, PROGRESSIVE OVERLOAD

Pasangkan latihan sebagai superset antagonis, agonis, atau pre-exhaust. Tambahkan drop set dengan pengurangan yang dapat dikonfigurasi. Beban otomatis terisi di seluruh set. Timer istirahat tahu kapan harus melewatkan set. Lacak progressive overload dengan grafik 1RM yang diperkirakan dan tren volume.

STATISTIK DARI SESI PERTAMA

Perkiraan 1RM, pelacakan volume, dan profil kekuatan dari latihan pertama Anda. Radar menggunakan latihan program Anda yang sebenarnya. Grafik periodisasi, tren kelelahan, dan rasio beban latihan semakin tajam seiring Anda berlatih.

PELACAKAN NUTRISI DAN TUBUH

Catat makanan dengan rincian protein, karbohidrat, dan lemak. Tetapkan target makro. Lacak berat badan, lemak tubuh, dan pengukuran dari waktu ke waktu.

REKOR PRIBADI DAN BERBAGI

Setiap rekor pribadi dicatat dan difilter berdasarkan latihan atau kelompok otot. Bagikan sesi Anda ke Instagram atau WhatsApp hanya dengan satu ketukan.

600+ latihan dengan petunjuk pelatihan. Barbel, dumbel, kabel, mesin, mesin Smith, berat badan. Latihan kustom tanpa batas. 40 tema warna. Mode gelap. Sinkronisasi cloud di seluruh perangkat.

Gratis untuk memulai. Tanpa iklan. Tingkat Pro dan Elite membuka akses penuh ke pelatih, analisis lebih mendalam, dan sinkronisasi prioritas.

FORGE memantau latihan Anda, mempelajari pola Anda, dan memberi tahu Anda apa yang dilewatkan oleh aplikasi gym lainnya.

forgegymapp.com