FORGE: Strength OS

Deine Fitness-App lügt dich an.

Sie zeichnet deine Gewichte auf und nennt es Fortschritt. Aber sie sagt dir nie, wenn dein Bankdrücken stagniert. Sie erkennt nicht, wann deine Kniebeugen nicht mehr vorangehen. Und sie bringt ein schlechtes Training nie mit drei Stunden Schlaf in Verbindung. FORGE ist der Trainingstracker, der zwischen den Sätzen analysiert.

FORGE ist ein Trainingstracker für Kraftsportler, die mehr als nur ein Trainingsprotokoll wollen. Er berechnet dein geschätztes Maximalgewicht für jede Wiederholung in jedem Arbeitssatz, verfolgt deine Kraftentwicklung über Wochen und erkennt, wann der Fortschritt stagniert, bevor du einen weiteren Trainingszyklus verschwendest.

EIN COACH, DER DEINE ZAHLEN KENNT

FORGE hat einen integrierten Trainingscoach, der deine tatsächlichen Trainingsdaten analysiert, bevor er dir Ratschläge gibt. Frag ihn alles. „Warum stagniert mein Bankdrücken?“ „Sollte ich eine Gewichtsreduktion machen?“ „Ist mein Volumen zu hoch?“ Er antwortet basierend auf deinen aufgezeichneten Sätzen, deinen Krafttrends, deinen Ermüdungsmustern und deinen Fitnesswerten. Keine allgemeinen Tipps. Deine Daten. Deine Antwort. Es kann deine Wiederholungsbereiche ändern, Übungen austauschen, Drop-Sets hinzufügen, Supersätze programmieren und dein Training sofort anpassen. Ein Fingertipp genügt.

INTELLIGENTE PLATEAU-ERKENNUNG

Die meisten Trainingsplaner-Apps lassen dich monatelang stagnieren, ohne dass du etwas erfährst. FORGE überwacht dein geschätztes 1RM pro Übung. Wenn deine Kraft über vier Trainingseinheiten stagniert, markiert die App das und gibt dir Tipps zur Verbesserung. Sie erfasst Ermüdung, wenn die Leistung in späteren Sätzen nachlässt, die Steigerung der subjektiven Belastungswahrnehmung (RPE), wenn sich dasselbe Gewicht jede Woche schwerer anfühlt, Rückschritte bei sinkender Kraft und Überlastung, wenn mehrere Übungen gleichzeitig stagnieren. Kein anderes Trainingsprotokoll bietet diese Funktionen.

FORGEE-INDEX: BEREITSCHAFT UND ERHOLUNG

Protokolliere jeden Morgen Schlaf, Stress, Muskelkater und Energie. FORGE erstellt einen Bereitschaftswert und verknüpft ihn mit deinem Training. Wenn deine Kniebeugeleistung nachlässt und deine Bereitschaft niedrig ist, rät dir der Coach zur Erholung. Wenn deine Bereitschaft gut ist und du trotzdem nicht weiterkommst, schlägt die App eine Programmänderung vor. Das Coaching passt sich deinem Körper an, nicht nur deinen Zahlen.

Über 90 Trainingsprogramme

Push-Pull-Beine. Oberkörper/Unterkörper. Ganzkörpertraining. Arnold Split. Powerlifting. Bodybuilding. Krafttraining für Anfänger bis hin zu fortgeschrittener Periodisierung. Jedes Programm enthält Sätze, Wiederholungen, Pausen und RPE-Zielwerte. Start in unter 60 Sekunden. Erstelle ein individuelles Programm oder generiere eines basierend auf deinen Zielen, deiner Ausrüstung und deinem Zeitplan.

Supersätze, Drop-Sätze, progressive Überlastung

Kombiniere Übungen als Antagonisten-, Agonisten- oder Vorermüdungs-Supersätze. Füge Drop-Sätze mit konfigurierbarer Gewichtsreduktion hinzu. Das Gewicht wird automatisch zwischen den Sätzen aufgefüllt. Der Pausentimer erkennt, wann Pausen übersprungen werden müssen. Verfolge die progressive Überlastung mit geschätzten 1RM-Diagrammen und Volumentrends.

Statistiken der ersten Trainingseinheit

Geschätztes 1RM, Volumenverfolgung und ein Kraftprofil aus deinem ersten Training. Das Radar verwendet deine tatsächlichen Programmübungen. Periodisierungsdiagramme, Ermüdungstrends und Trainingsbelastungsverhältnisse werden mit zunehmendem Training präziser.

ERNÄHRUNG UND KÖRPERANALYSE

Protokolliere deine Mahlzeiten mit Angaben zu Protein, Kohlenhydraten und Fett. Setze dir Makro-Ziele. Verfolge Körpergewicht, Körperfettanteil und Messwerte im Zeitverlauf.

PERSÖNLICHE REKORDE UND TEILEN

Jede persönliche Bestleistung wird protokolliert und nach Übung oder Muskelgruppe gefiltert. Teile dein Training mit einem Fingertipp auf Instagram oder WhatsApp.

Über 600 Übungen mit Coaching-Tipps. Langhantel, Kurzhantel, Kabelzug, Geräte, Smith-Maschine, Körpergewichtsübungen. Unbegrenzt viele individuelle Übungen. 40 Farbthemen. Dunkelmodus. Cloud-Synchronisierung über alle Geräte hinweg.

Kostenloser Start. Keine Werbung. Die Pro- und Elite-Abos schalten den kompletten Coach, detailliertere Analysen und priorisierte Synchronisierung frei.

FORGE analysiert dein Training, lernt deine Trainingsmuster und zeigt dir, was andere Fitness-Apps übersehen.

forgegymapp.com