Running Zombie

Aplicativo disponível em espanhol

Running Zombie é um aplicativo onde os corredores terão que enfrentar zumbis famintos que tentarão tirar suas vidas! Tudo isso além de evitar os inúmeros obstáculos que se encontram pelo percurso. É um aplicativo para motivar o corredor que gosta de zumbis.

RECOMENDAÇÕES:

- Vá correr à noite ou ao entardecer.

- Procure fazer em locais com pouco trânsito.

- Conecte os fones de ouvido ao seu celular, coloque-os e aumente o volume.

- Inicie o aplicativo e o cronômetro e ........ EXECUTE PARA SALVAR SUA VIDA.

- O áudio está pronto para rodar por 30 minutos ... se você segurar a tensão.

Antes de começar a correr, dedique 5 minutos à mobilidade das articulações - tornozelos, joelhos, quadris - e ao final do treinamento entre 5 e 7 minutos de alongamento, idealmente 20 segundos para cada grupo muscular - panturrilhas, quadríceps, isquiotibiais, etc. "

Por que apenas 30 minutos?

De acordo com um grupo de pesquisadores da Faculdade de Saúde e Ciências Médicas da Universidade de Copenhagen, na Dinamarca, correr meia hora por dia ajudaria a reduzir o peso em menos tempo do que se fizesse por uma hora (válido por qualquer tipo de corredor ou corredor).

Será fácil. Comece com este plano de treinamento diário para correr 30 minutos consecutivos em 30 dias.