Running Zombie

스페인어로 지원 가능

Running Zombie는 주자가 목숨을 노리는 배고픈 좀비와 맞서야 하는 응용 프로그램입니다! 경로에서 발견되는 많은 장애물을 피하는 것 외에도 이 모든 것이 있습니다. 좀비를 좋아하는 러너에게 동기부여를 해주는 어플입니다.

권장 사항:

- 밤이나 황혼에 달리기를 하십시오.

- 교통량이 적은 곳에서 해보세요.

- 헤드폰을 모바일에 연결하고 헤드폰을 착용하고 볼륨을 높입니다.

- 앱과 타이머를 시작하고 ....... 생명을 구하기 위해 실행합니다.

- 텐션만 잡고 있으면 30분 동안 오디오를 실행할 수 있습니다.

달리기를 시작하기 전에 발목, 무릎, 엉덩이와 같은 관절 가동성에 5분을 할애하고 훈련이 끝나면 5분에서 7분 사이의 스트레칭, 이상적으로는 각 근육 그룹(종아리, 대퇴사두근, 햄스트링 등)에 20초를 할애하십시오. ".

왜 단 30분?

덴마크 코펜하겐 대학 보건 및 의학부의 연구원 그룹에 따르면 하루 30분 동안 달리기를 하면 1시간 동안 하는 것보다 더 짧은 시간에 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 모든 유형의 주자 또는 주자).

그것은 쉬울 것입니다. 이 일일 훈련 계획을 통해 30일 동안 30분 연속 달리기를 하십시오.