Running Zombie

Aplikacja dostępna w języku hiszpańskim

Running Zombie to aplikacja, w której biegacze będą musieli stawić czoła głodnym zombie, które spróbują odebrać im życie! Wszystko to oprócz omijania wielu przeszkód, które znajdują się na trasie. Jest to aplikacja do motywowania biegacza, który lubi zombie.

ZALECENIA:

- Idź pobiegać w nocy lub o zmierzchu.

- Staraj się to robić w miejscach o małym natężeniu ruchu.

- Podłącz słuchawki do telefonu komórkowego, załóż je i zwiększ głośność.

- Uruchom aplikację i minutnik i ........ URUCHOM, ABY URATOWAĆ SWOJE ŻYCIE.

- Dźwięk jest gotowy do odtwarzania przez 30 minut ... jeśli utrzymasz napięcie.

Przed rozpoczęciem biegu poświęć 5 minut na ruchomość stawów – kostki, kolana, biodra – a pod koniec treningu od 5 do 7 minut rozciągania, najlepiej 20 sekund na każdą grupę mięśni – łydki, czworogłowe, ścięgna itp. ".

Dlaczego tylko 30 minut?

Według grupy naukowców z Wydziału Zdrowia i Nauk Medycznych Uniwersytetu Kopenhaskiego w Danii, bieganie przez pół godziny dziennie pomogłoby zmniejszyć wagę w krótszym czasie niż bieganie przez godzinę (ważne przez dowolnego typu biegacza lub biegacza).

To będzie łatwe. Skorzystaj z tego codziennego planu treningowego, aby biegać 30 minut z rzędu przez 30 dni.