Running Zombie

برنامه موجود به زبان اسپانیایی

Running Zombie یک برنامه کاربردی است که در آن دوندگان باید با زامبی های گرسنه روبرو شوند که سعی می کنند جان خود را از دست بدهند! همه اینها علاوه بر اجتناب از موانع زیادی که در مسیر وجود دارد. این یک برنامه کاربردی برای ایجاد انگیزه در دونده ای است که عاشق زامبی ها است.

توصیه ها:

- شب یا غروب برای دویدن بروید.

- سعی کنید این کار را در مکان هایی با تردد کم انجام دهید.

- هدفون را به تلفن همراه خود وصل کنید ، آنها را بگذارید و صدا را زیاد کنید.

- برنامه و تایمر را شروع کنید و ........ برای ذخیره زندگی خود اجرا کنید.

- اگر صدا را نگه دارید 30 دقیقه اجرا می شود ...

قبل از شروع دویدن ، 5 دقیقه را به تحرک مفاصل - مچ پا ، زانو ، باسن اختصاص دهید - و در پایان تمرین بین 5 تا 7 دقیقه کشش ، در حالت ایده آل 20 ثانیه برای هر گروه عضلانی - ساق پا ، چهار سر ، همسترینگ و غیره. "

چرا فقط 30 دقیقه؟

به گفته گروهی از محققان دانشکده بهداشت و علوم پزشکی دانشگاه کپنهاگ ، در دانمارک ، نیم ساعت دویدن در روز به شما کمک می کند تا وزن خود را در مدت زمان کمتری نسبت به زمان انجام یک ساعت کاهش دهید (معتبر است هر نوع دونده یا دونده).

آسان خواهد بود. با این برنامه آموزشی روزانه ، 30 دقیقه متوالی در 30 روز اجرا کنید.