Running Zombie

স্প্যানিশ ভাষায় আবেদন পাওয়া যায়

রানিং জম্বি এমন একটি অ্যাপ্লিকেশন যেখানে রানারদের ক্ষুধার্ত জম্বির মুখোমুখি হতে হবে যা তাদের জীবন নেওয়ার চেষ্টা করবে! এই সব ছাড়াও রুটে পাওয়া অনেক বাধা এড়ানোর জন্য। এটি জম্বিদের অনুরাগী রানারকে অনুপ্রাণিত করার জন্য একটি অ্যাপ্লিকেশন।

সুপারিশ:

- রাতে বা সন্ধ্যায় দৌড়াতে যান।

- অল্প ট্রাফিকের জায়গায় এটি করার চেষ্টা করুন।

- হেডফোনগুলিকে আপনার মোবাইলে সংযুক্ত করুন, সেগুলি চালু করুন এবং ভলিউম বাড়ান।

- অ্যাপ এবং টাইমার শুরু করুন এবং ........ আপনার জীবন বাঁচাতে দৌড়ান।

- অডিও 30 মিনিটের জন্য চালানোর জন্য প্রস্তুত ... যদি আপনি উত্তেজনা ধরে রাখেন।

দৌড় শুরু করার আগে, যৌথ গতিশীলতার জন্য 5 মিনিট উৎসর্গ করুন - গোড়ালি, হাঁটু, নিতম্ব - এবং 5 থেকে 7 মিনিটের স্ট্রেচিংয়ের মধ্যে প্রশিক্ষণের শেষে, প্রতিটি পেশী গোষ্ঠীর জন্য আদর্শভাবে 20 সেকেন্ড - বাছুর, চতুর্ভুজ, হ্যামস্ট্রিং ইত্যাদি। "।

কেন মাত্র 30 মিনিট?

ডেনমার্কের কোপেনহেগেন বিশ্ববিদ্যালয়ের স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা বিজ্ঞান অনুষদের একদল গবেষকের মতে, দিনে আধা ঘণ্টা দৌড়ানো আপনাকে আপনার ওজন কমিয়ে আনতে সাহায্য করবে যদি আপনি এটি এক ঘণ্টার জন্য করেন (বৈধ যে কোনও ধরণের রানার বা রানার)।

এটা সহজ হবে। Daily০ দিনে পরপর minutes০ মিনিট চালানোর জন্য এই দৈনিক প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাটি পান।