Running Zombie

التطبيق متاح باللغة الإسبانية

Running Zombie هو تطبيق حيث سيتعين على العدائين مواجهة الزومبي الجائعين الذين سيحاولون القضاء على حياتهم! كل هذا بالإضافة إلى تجنب العوائق الكثيرة التي توجد في الطريق. إنه تطبيق لتحفيز العداء الذي يحب الزومبي.

التوصيات:

- اذهب للجري ليلاً أو عند الغسق.

- حاول القيام بذلك في أماكن بها حركة مرور قليلة.

- قم بتوصيل سماعات الرأس بهاتفك المحمول ، وقم بتشغيلها ورفع مستوى الصوت.

- ابدأ التطبيق والموقت و ........ تشغيل لتنقذ حياتك.

- الصوت جاهز للتشغيل لمدة 30 دقيقة ... إذا تمسك الشد.

قبل البدء في الجري ، خصص 5 دقائق لحركة المفاصل - الكاحلين والركبتين والوركين - وفي نهاية التدريب ما بين 5 و 7 دقائق من الإطالة ، ويفضل 20 ثانية لكل مجموعة عضلية - ربلة الساق ، والرباعية ، وأوتار الركبة ، إلخ. ".

لماذا 30 دقيقة فقط؟

وفقًا لمجموعة من الباحثين من كلية الصحة والعلوم الطبية بجامعة كوبنهاغن ، في الدنمارك ، فإن الجري لمدة نصف ساعة يوميًا سيساعدك على تقليل وزنك في وقت أقل مما لو قمت به لمدة ساعة (صالح لـ أي نوع من عداء أو عداء).

سيكون سهلا. احصل على خطة التدريب اليومية هذه لتشغيل 30 دقيقة متتالية في 30 يومًا.