Fitloop: Strength Workouts

内置的日常训练和锻炼记录完全免费。无广告。立即开始训练。使用经过验证的训练计划，助您获得真正的训练效果。

60 秒内即可获得适合健身房的力量训练计划。

无论您使用杠铃、哑铃还是仅依靠自身体重，都能轻松获得有效锻炼，无需任何猜测。

非常适合初学者，功能强大，足以满足专业人士的需求。

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超过 32,000 名用户信赖

“这款应用满足了我追踪锻炼所需的一切。”

“这款应用非常棒，让锻炼变得轻松便捷。”

“非常简单，这很好。它满足您的所有需求。不多不少。”

“没有广告，没有烦人的限制，一款简单易用的应用，真正做到了！”

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免费功能

○ 现成的程序 - 全身、推/拉/腿和健美操套路，内置进阶级别（来自 Reddit 和 thefitness.wiki）

○ 快速锻炼记录 - 一键式组数追踪，配备休息计时器和全面的练习库

○ 进度追踪 - 采用 James Clear（《原子习惯》作者）的锻炼日志格式，提供简洁的锻炼总结，并附有连续记录和每周进度，让您保持动力

○ 技能与灵活性 - 学习高级动作，例如引体向上、倒立、双杠臂屈伸和拉伸套路

○ 与 Apple 健康集成 - 无缝同步您的锻炼和健身数据

完整的练习库

超过 1,000 个练习，提供详细的指导，涵盖每个肌肉群和技能水平。从基础的深蹲和卧推到高级健美操进阶训练，应有尽有。每项练习都包含正确的动作指导、肌肉目标和智能进阶路径，可随着您力量的提升而调整。

经过验证的训练计划

从健身社区信赖的久经考验的训练方案中选择：

‣ 基础初学者训练方案 (r/fitness) - 新手的理想起点

‣ 推荐自重训练方案 (r/bodyweightfitness) - 无需任何器械

‣ 拉/推/分腿 - 经典增肌方法

‣ 初学者哑铃（哑铃应急方案） - 家庭健身房必备

‣ 塑造灵活性和初始拉伸 - 提高柔韧性和动作质量

‣ 以及可搜索的用户自定义训练方案，满足您的各种目标

智能进阶系统

通过结构化的技能树解锁高级动作。先掌握基础练习，再进阶挑战高难度的变式动作。无论您是在练习第一次引体向上，还是在练习完美的手枪深蹲，Fitloop 都能以清晰的进阶路径引导您的训练之旅。

FITLOOP+（高级升级版）

⁕ 智能杠铃片计算器 - 自动计算任意重量的杠铃片

⁕ 自定义程序 - 创建和编辑您自己的训练计划和训练方案

⁕ 支持开发 - 资助未来的功能和更新

为什么选择 FITLOOP

• 无广告，无干扰 简洁、无干扰的设计，专注于您的锻炼

• 无需订阅 - 核心功能永久免费

• 经过验证且切实有效的力量训练方法

如有疑问？请发送电子邮件至 [email protected]

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