Fitloop: Bodyweight Fitness

بهترین راه برای دنبال کردن یک برنامه تمرینی. برنامه های از پیش تعیین شده و ثبت تمرینات ۱۰۰٪ رایگان هستند.

شامل بسیاری از برنامه ها و برنامه های رایگان از انجمن های ردیت، مانند برنامه پیشنهادی ردیت (RR) از r/bodyweightfitness.

چه از هالتر، دمبل یا فقط از وزن بدن خود استفاده کنید، تمرینات ساده و موثری را بدون حدس و گمان دریافت کنید.

عالی برای مبتدیان، به اندازه کافی قدرتمند برای حرفه ای ها.

--

مورد اعتماد بیش از ۳۲۰۰۰ کاربر

"این برنامه هر کاری را که برای پیگیری تمریناتم نیاز دارم انجام می دهد."

"برنامه عالی که تمرین را بسیار آسان تر می کند."

"بسیار ساده، که چیز خوبی است. دقیقاً همان چیزی را که نیاز دارید دارد. نه بیشتر، نه کمتر."

"بدون تبلیغات، بدون محدودیت های آزار دهنده، فقط یک برنامه مناسب و آسان برای استفاده که کار را انجام می دهد!"

---

رابط کاربری طراحی شده برای ورود سریع

○ فقط برای ثبت تکرارها ضربه بزنید. وزن‌ها، ست‌ها و موارد دیگر را با چند ضربه اضافی تنظیم کنید.

○ تایمرهای استراحت خودکار و تایمرهای تمرین درون خطی داخلی، با شمارش معکوس و صداها/اعلان‌ها.

ویژگی‌های رایگان

○ برنامه‌های آماده - تمرینات تمام بدن، حرکات کششی/فشاری/پاها و تمرینات کالیستنیکس با سطوح پیشرفت داخلی (از Reddit و thefitness.wiki)

○ ثبت سریع تمرینات - ردیابی ست‌ها با یک لمس به همراه تایمر استراحت و کتابخانه جامع تمرینات

○ ردیابی پیشرفت - خلاصه تمرینات تمیز به سبک قالب ژورنال تمرین جیمز کلیر (نویسنده کتاب عادت‌های اتمی)، به علاوه پیشرفت‌های متوالی و هفتگی برای حفظ انگیزه شما

○ مهارت‌ها و تحرک - حرکات پیشرفته مانند بارفیکس، ایستادن روی دست و دیپ به همراه تمرینات کششی را بیاموزید

○ Apple Health - تمرینات را همگام‌سازی کنید و تمام فعالیت‌های خود را در یک جدول زمانی مشاهده کنید

کتابخانه کامل تمرینات

بیش از ۱۰۰۰ تمرین با دستورالعمل‌های دقیق که هر گروه عضلانی و سطح مهارت را پوشش می‌دهد. از اسکات و پرس سینه پایه گرفته تا پیشرفت‌های پیشرفته کالیستنیکس. هر تمرین شامل راهنمایی صحیح در مورد فرم، هدف‌گیری عضلات و مسیرهای پیشرفت هوشمند است که با قوی‌تر شدن شما سازگار می‌شوند.

برنامه‌های تمرینی اثبات‌شده

از بین برنامه‌های تمرینی آزمایش‌شده و مورد اعتماد جوامع تناسب اندام انتخاب کنید:

‣ برنامه تمرینی پایه برای مبتدیان (r/fitness) - نقطه شروع عالی برای وزنه‌برداران جدید

‣ برنامه تمرینی توصیه‌شده با وزن بدن (r/bodyweightfitness) - بدون نیاز به تجهیزات

‣ برنامه تمرینی مینیمالیستی (r/bodyweightfitness) - شروع آسان

‣ تمرین با کشش/فشار/تقسیم پاها - رویکرد کلاسیک عضله‌سازی

‣ دمبل مبتدی (راه حل موقت دمبل) - ملزومات باشگاه خانگی

‣ ایجاد تحرک و شروع حرکات کششی - انعطاف‌پذیری و کیفیت حرکت

‣ به‌علاوه برنامه‌های تمرینی قابل جستجو توسط کاربر برای هر هدف

سیستم پیشرفت هوشمند

حرکات پیشرفته را از طریق درخت‌های مهارت ساختاریافته باز کنید. قبل از پیشرفت به تغییرات چالش‌برانگیز، بر تمرینات پایه مسلط شوید. چه در حال تلاش برای اولین بارفیکس خود باشید و چه در حال تکمیل اسکات با پیستول، Fitloop سفر شما را با مسیرهای پیشرفت واضح هدایت می‌کند.

Fitloop+ (ارتقاء)

⁕ محاسبه‌گر صفحه هوشمند - محاسبه خودکار صفحات هالتر برای هر وزنی

⁕ برنامه‌ها و روتین‌های سفارشی - ایجاد و ویرایش روتین‌ها و برنامه‌های تمرینی خود

⁕ پشتیبانی از توسعه - کمک به تأمین مالی ویژگی‌ها و به‌روزرسانی‌های آینده

چرا برنامه تناسب اندام با وزن بدن را انتخاب کنید

• بدون تبلیغات، بدون حواس‌پرتی طراحی تمیز و بدون حواس‌پرتی متمرکز بر تمرین شما

• بدون نیاز به اشتراک - ویژگی‌های اصلی برای همیشه رایگان می‌مانند

• روش‌های تمرین قدرتی اثبات‌شده که واقعاً مؤثر هستند

سوالات؟ به [email protected] ایمیل بزنید

شرایط استفاده: https://fitloop.app/terms

سیاست حفظ حریم خصوصی: https://fitloop.app/privacy