Tägliche Übung Schritt für Sch

Übungen, die du jeden Tag machen solltest

Diese vielen Züge werden dir helfen, besser auszusehen und besser zu fühlen

Es gibt einige Übungen, die man einfach nicht genug bekommen kann. Drei solcher Beispiele: Wandrutschen, Thoraxrotationen und Single-Bein-Hüfthöhe.

Insbesondere ist diese Maut eine schlechte Haltung, die häufig zu Hals, Schulter und Rückenschmerzen führt. Und weil Sitzen und Sinken, wie Sie Typ, Surfen oder Text können Stunden Ihres Tages verbrauchen, je häufiger Sie diese Bewegungen durchführen, desto besser.

Der beste Teil: Du kannst diese ohne Gewicht machen, keine Schweißübungen überall.

Übung 1: Wandrutschen

Hör auf, was du gerade tust, und stell dir vor, dass es eine Saite gibt, die von der Decke bis zu deiner Brust befestigt ist. Stellen Sie sich jetzt vor, dass die Saite verschärft wird, und ziehen Sie Ihre Brust näher an die Decke.

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Dies ist ein guter Weg zu sehen, wie viel Sie sinken. Und wenn du es tust, solltest du anfangen, eine Übung zu machen.

Übung 2: Hip Raises

Es ist nicht nur sinkend, dass Ihre Haltung weh tut. Einfach sitzen kann auch schädlich sein.

Zum Beispiel, wenn Sie sitzen - wie die meisten von uns - die Muskeln an den Fronten der Hüften werden kurz und eng.

Übung 3: Thoraxrotation

Wie Wandrutschen, ist dies eine weitere große Übung für Ihre Oberkörperhaltung. Schau dir nur um dein Büro herum: Schau jemand mit einer Ahnung in seinem oberen Rücken? (Achten Sie darauf, einen ehrlichen Blick in den Spiegel zu nehmen.)

Jetzt können Sie nicht beenden 8 Stunden des Einbruchs mit nur einer Übung. Aber man kann dem täglichen Schaden mit Thoraxrotation entgegenwirken.

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