每日锻炼一步一步

你每天应该做的练习

这些许多动作将帮助你看起来更好，感觉更好

有一些练习，你根本无法得到足够的。三个例子：墙壁滑梯，胸部旋转和单腿臀部抬高。

具体来说，这种费用很差，常常导致颈部，肩部和背部疼痛。而且因为你打字，冲浪或文字的坐着和摔倒可能会消耗你的一天中的几个小时，你执行这些动作的频率越高越好。

最好的部分：你可以在任何地方做这些无重量，无汗运动。

练习1：壁画

停止你现在正在做的事情，并且想象一下从天花板到胸部有一串字符串。现在想象一下字符串正在收紧，把你的胸部靠近天花板。

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这是一个很好的方式来看看你有多少萧条。如果你这样做，你应该立即开始做一个称为墙壁滑梯的练习。

练习2：髋关节升起

这不仅仅是挫败了你的姿势。简单的坐着也是有害的。

例如，当我们大多数人坐着不断 - 坐在臀部前方的肌肉变短而紧张。

练习3：胸部旋转

像墙上的幻灯片，这是另一个伟大的运动，你的上半身姿势。看看周围的办公室：看到任何人在他的上背部有一个预感吗？ （一定要在镜子里看一下诚实的样子）

现在你只能练习8个小时的摔跤。但是您可以使用胸部旋转来抵消一些日常的损伤。

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