Daily Exercise Step by Step

運動你應該每天做

這些許多動作會幫你更好看，感覺更好

有一些練習，你就不能得到足夠的。三個這樣的例子：壁滑動，胸旋轉和單腿髖加註。

具體而言，收費是不正確的姿勢，這經常導致頸，肩，背部疼痛。而由於坐在滑塌您鍵入，衝浪，或文字可以消耗你一天的時間，更頻繁地執行這些動作，效果更好。

最好的部分：你可以在任何地方做這些沒有重量輕，無汗鍛煉。

練習1：長城幻燈片

停止你現在正在做什麼，想像有一個從天花板到你的胸部連接字符串。現在想像一下，串正在收緊，拉你的胸部朝天花板接近。

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這是看你有多麼低迷的好方法。如果你這樣做，你應該開始做馬上叫牆滑的練習。

練習2：髖關節加薪

這不只是低迷的這傷害你的姿勢。只需坐在可能是有害的，太。

舉例來說，當你坐下不斷，因為我們大多數人，在你的臀部肌肉方面變短而緊。

練習3：胸部旋轉

像牆上的幻燈片，這是你的上身姿勢另一個很好的鍛煉。只要看看在你的辦公室：看到有人在他的上背部預感？ （請一定要照鏡子誠實的樣子了。）

現在，你不能修復只有一個鍛煉下滑8小時。但是你可以抵消一些使用胸旋轉日常的損害。

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