ممارسة يومية خطوة بخطوة

تمارين يجب عليك القيام به كل يوم

وهذه التحركات كثيرة تساعدك على نظرة أفضل ويشعر على نحو أفضل

هناك بعض التمارين التي كنت فقط لا يمكن الحصول على ما يكفي من. ثلاثة مثل هذه الأمثلة: الشرائح الجدار، والدورات الصدرية، والورك واحدة الساق يرفع.

على وجه التحديد، هذا العدد هو ضعف الموقف، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى الرقبة والكتف، وآلام الظهر. ولأن الجلوس والهبوط أثناء الكتابة، أو التصفح، أو النص يمكن أن تستهلك ساعات من يومك، وكلما كنت أداء هذه التحركات، كلما كان ذلك أفضل.

أفضل جزء: يمكنك أن تفعل هذه لا الوزن، لا عرق تمارين في أي مكان.

ممارسة 1: الشرائح الجدار

وقف ما تفعلونه في الوقت الراهن، وتخيل أن هناك سلسلة المرفقة من السقف لصدرك. الآن تخيل أن يتم تشديد السلسلة، وسحب صدرك أقرب إلى السقف.

إذا كان أي من هذا يبدو مألوفا مثل: التمارين الرياضية، وممارسة الدراجة، وتمارين الظهر، وتمارين تمتد، وممارسة البرنامج التعليمي، تجريب اليومي، تجريب الإناث! لحسن الحظ، كنت قد وصلنا إلى المكان الصحيح. هذا التطبيق يقدم كل ما تحتاجه ل

هذا هو وسيلة جيدة لمعرفة كم كنت الركود. وإذا قمت بذلك، يجب أن تبدأ القيام ممارسة يسمى الجدار الشريحة على الفور.

ممارسة 2: الورك يرفع

انها ليست مجرد الهبوط الذي يضر الموقف الخاص بك. مجرد الجلوس يمكن أن تكون ضارة، أيضا.

على سبيل المثال، عندما تجلس باستمرار - كما يفعل معظمنا - العضلات على جبهات الوركين تصبح قصيرة وضيقة.

التمرين 3: دوران الصدر

مثل الشرائح الجدار، وهذا هو ممارسة كبيرة أخرى لموقف الجزء العلوي من الجسم. مجرد إلقاء نظرة حول مكتبك: انظر أي شخص مع حدس في الجزء العلوي من الظهر؟ (تأكد من إلقاء نظرة صادقة في المرآة أيضا.)

الآن لا يمكنك إصلاح 8 ساعات من التراجع مع ممارسة واحدة فقط. ولكن يمكنك مواجهة بعض الأضرار اليومية باستخدام دوران الصدر.

لا 1 التطبيق لممارسة يومية مع خطوة بخطوة في الروبوت

قائمة الميزات:

* مذهلة 1000+ ممارسة يومية.

* سهلة الاستخدام ودائما مجانا!

* 1000+ ممارسة يومية في أفضل نوعية.

* الكثير من الكمال 1000+ التمرين اليومي في هد الجودة.

* يمكنك مشاركة جميع الصور على وسائل الاعلام الاجتماعية وغيرها

* يمكنك تعيين جميع الصور كخلفية، معلومات الاتصال، قفل الشاشة وغيرها

* يمكنك إضافة التمرين اليومي في قائمة المفضلة

* سهلة الاستخدام: اضغط على القائمة لتعيين، حصة وإضافة إلى المفضلة لديك

* تكبير، تصغير لجميع الصور.

* التطبيق يعمل حاليا. لا حاجة لتحميل خلفيات.

* مجموعة من 1000+ ممارسة يومية من السهل لعرض وتعيين كخلفيات.

* يدعم جميع قرارات الشاشة والأجهزة (بما في ذلك أقراص).

سوف تتعلم كيفية ممارسة يومية مثل التمارين الرياضية، وممارسة الدراجة، وتمارين الظهر، وتمارين تمتد، وممارسة البرنامج التعليمي، تجريب اليومي، تجريب الإناث

تحميل الآن والتمتع لدينا 1000+ التطبيقات ممارسة يومية.