Adım Adım Adım Egzersiz

Her Gün Yapmanız Gereken Egzersizler

Bu birçok hamle daha iyi görünmenizi ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır

Yeterince alamayacağınız bazı egzersizler var. Bu üç örnek: duvar slaytları, torasik rotasyonlar ve tek bacaklı kalça yükselir.

Özellikle bu ücret, boyun, omuz ve sırt ağrısına sıklıkla yol açan zayıf duruştur. Yazarken, sörf yaparken veya metin yazarken oturup çökerken günün saatlerini tüketebilir, bu hareketi ne kadar sık ​​yaparsanız o kadar iyi olur.

En iyi bölüm: Hiçbir yerde, ağırlıksız, tatsız egzersizleri yapabilirsiniz.

Alıştırma 1: Duvar Slaytları

Şu anda yaptıklarınızı durdurun ve tavandan göğsünüze bir dize eklenmiş olduğunu düşünün. Şimdi, telin sıkıldığını ve göğsünüzü tavana doğru çektiğini düşünün.

Bunlardan herhangi biri akla yatkın geliyorsa: aerobik egzersiz, egzersiz bisikleti, arka egzersizler, germe egzersizleri, egzersiz öğretici, günlük egzersiz, kadın egzersizi! Neyse ki, doğru yere geldiniz. Bu uygulama, ihtiyacınız olan her şeyi size sunar

Bu, ne kadar çökmüş olduğunuzu görmek için iyi bir yoldur. Ve eğer yaparsanız derhal duvar sesi denilen bir egzersiz yapmaya başlamalısınız.

Alıştırma 2: Hip Raises

Sadece durgunluk değil, duruşunuz da acıyor. Sadece oturma de zararlı olabilir.

Mesela, sürekli oturduğunuzda (çoğumuzda olduğu gibi) kalçanızın önlerindeki kaslar kısa ve sıkışıyor.

Egzersiz 3: Torasik Döndürme

Duvar slaytları gibi, bu üst vücut duruşunuz için bir başka mükemmel egzersizdir. Sadece ofisinize bakın: Üst sırtında bir önseziyle başkası görüyor musunuz? (Aynaya da dürüst bir şekilde baktığınızdan emin olun.)

Artık sadece bir egzersiz yaparak 8 saatlik darbeyi çözemezsiniz. Ancak, toraks rotasyonunu kullanarak günlük hasarın bazılarına karşı koyabilirsiniz.

Android'de adım adım günlük egzersiz için 1 numara yok

Özellik Listesi:

* İnanılmaz 1000 + Günlük Egzersiz.

* Kullanımı kolay ve daima ÜCRETSİZ!

* 1000+ Günlük Egzersiz en iyi kalitede.

* Mükemmel HD kalitesinde 1000'den fazla günlük egzersiz yapın.

* Tüm resimleri sosyal medyaya ve diğer kişilere paylaşabilirsiniz

* Tüm resimleri duvar kağıdı, iletişim bilgileri, ekran kilidi ve diğerleri gibi ayarlayabilirsiniz.

* Favori listeye Günlük Egzersiz ekleyebilirsiniz

* Kullanımı kolaydır: olarak ayarlamak için basın menü, paylaşmak ve favori eklemek

* Tüm görüntüler için yakınlaştırma, uzaklaştırma.

* Uygulama çevrimdışı çalışıyor. Duvar kağıtlarını indirmenize gerek yok.

* 1000+ Günlük Egzersiz Koleksiyonu, duvar kağıdı olarak görmek ve ayarlamak kolaydır.

* Tüm ekran özünürlüklerini ve aygıtları (tabletler de dahil) destekler.

Aerobik egzersiz, egzersiz bisikleti, arka egzersizler, germe egzersizleri, egzersiz öğretici, günlük egzersiz, kadın egzersizi gibi Günlük Egzersizin nasıl yapılacağını öğreneceksiniz.

Şimdi indirin ve 1000+ Günlük Egzersiz uygulamalarımızın keyfini çıkarın.