Exercice quotidien étape par é

Exercices que vous devriez faire tous les jours

Ces nombreux mouvements vous aideront à mieux vous sentir et à vous sentir mieux

Il y a des exercices dont vous ne pouvez pas en avoir assez. Trois exemples de ce genre: toboggans, rotations thoraciques et soulèvement de la hanche à une jambe.

Plus précisément, ce péage est une mauvaise posture, ce qui conduit souvent au cou, à l'épaule et aux maux de dos. Et parce que le fait de vous asseoir et de s'affaisser pendant que vous tapez, surfer ou le texte peut consommer des heures de votre journée, plus vous effectuez ces mouvements, mieux c'est.

La meilleure partie: vous pouvez faire ces exercices sans poids et sans sueur n'importe où.

Exercice 1: diapositives murales

Arrêtez ce que vous faites en ce moment, et imaginez qu'il y a une chaîne attachée du plafond à votre coffre. Imaginez maintenant que la corde soit serrée, en rapprochant votre coffre vers le plafond.

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C'est une bonne façon de voir combien vous êtes en panne. Et si vous le faites, vous devriez commencer à faire un exercice appelé la glissière murale immédiatement.

Exercice 2: ascension de la hanche

Ce n'est pas seulement une chute qui fait mal votre posture. Simplement assis peut être nuisible aussi.

Par exemple, lorsque vous vous asseyez constamment - comme la plupart d'entre nous - les muscles des façades de vos hanches deviennent courts et serrés.

Exercice 3: Rotation thoracique

Comme les diapositives, c'est un autre excellent exercice pour votre posture du haut du corps. Il suffit de regarder autour de votre bureau: voir quelqu'un avec une pointe dans son haut du dos? (Assurez-vous de faire un regard honnête dans le miroir, aussi.)

Maintenant, vous ne pouvez pas réparer 8 heures de ralentissement avec un seul exercice. Mais vous pouvez contrecarrer certains dégâts quotidiens à l'aide de la rotation thoracique.

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