স্টেপ দ্বারা দৈনিক ব্যায়াম পদ

ব্যায়াম আপনি প্রতিটি দিন উচিত

এই অনেকগুলি প্যাচসমূহ আপনাকে ভাল দেখায় এবং ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে

কিছু ব্যায়াম যে আপনি যথেষ্ট পেতে পারেন না। যেমন তিনটি উদাহরণ: প্রাচীর স্লাইড, ত্রিকোণ ঘূর্ণন, এবং একক-পায়ের হিপ উত্থাপন।

বিশেষত, যে টোল দরিদ্র অঙ্গবিন্যাস, যা ঘন ঘন ঘন, কাঁধ, এবং ফিরে ব্যথা বাড়ে। এবং যেহেতু আপনার টাইপ, সার্ফ, বা পাঠ্য হিসাবে বসা এবং স্লিপিং আপনার দিনের ঘন্টা উপভোগ করতে পারে, আরো ঘন ঘন আপনি এই পদক্ষেপগুলি সঞ্চালন, ভাল।

সেরা অংশ: আপনি এই না-ওজন করতে পারেন, কোন-ঘাম ব্যায়াম কোথাও।

ব্যায়াম 1: ওয়াল স্লাইড

আপনি এখন যা করছেন তা বন্ধ করুন এবং কল্পনা করুন যে আপনার ছাদে ছাদ থেকে সংযুক্ত একটি স্ট্রিং রয়েছে। এখন কল্পনা করুন যে স্ট্রিংটি কঠোর করা হচ্ছে, আপনার বুকে সিলিংয়ের কাছাকাছি দিকে টানছে।

যদি এইরকম কোনও পরিচিতিগুলি যেমন পরিচিত হয়: এরিবিক ব্যায়াম, ব্যায়াম সাইকেল, ব্যাক ব্যায়াম, স্ট্রাকিং ব্যায়াম, ব্যায়াম টিউটোরিয়াল, দৈনিক কাজ, মহিলা কাট! সৌভাগ্যক্রমে, আপনি সঠিক জায়গায় এসেছেন। এই অ্যাপ্লিকেশানটি আপনাকে সবকিছু প্রদান করে

এটা কতটা মন্থর তা দেখতে ভাল উপায় এবং যদি আপনি করে থাকেন, তাহলে আপনি অবিলম্বে প্রাচীর স্লাইড নামে একটি ব্যায়াম শুরু করা উচিত।

ব্যায়াম 2: হিপ উত্থাপন

এটা শুধু আপনার পদচ্যুতি hurts যে slumping না। শুধু বসা ক্ষতিকারক হতে পারে, খুব।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন ক্রমাগতভাবে বসে থাকেন - যতক্ষণ আমাদের অধিকাংশই করেন-আপনার হিপের মঞ্চে পেশীগুলি ছোট এবং টাইট হয়ে যায়

ব্যায়াম 3: থোরাসিক রোটেশন

প্রাচীর স্লাইডগুলির মত, এটি আপনার উপরের শরীরের অঙ্গবিন্যাসের জন্য আরেকটি চমৎকার ব্যায়াম। শুধু আপনার অফিসের চারপাশে তাকান: তার উচ্চ পিছনে একটি কুঁজ সঙ্গে কেউ দেখুন? (এছাড়াও মিররে একটি সৎ চেহারা নিতে ভুলবেন না।)

এখন আপনি শুধু একটি ব্যায়াম সঙ্গে slumping 8 ঘন্টা ঠিক করতে পারবেন না। কিন্তু আপনি তেজস্ক্রিয় ঘূর্ণন ব্যবহার করে দৈনিক ক্ষতি কিছু প্রতিরোধ করতে পারেন।

অ্যান্ড্রয়েড এ ধাপে ধাপে দৈনিক ব্যায়াম জন্য কোন 1 অ্যাপ

বৈশিষ্ট্য তালিকা:

* আশ্চর্যজনক 1000+ দৈনিক ব্যায়াম।

* ব্যবহার করা সহজ এবং সবসময় বিনামূল্যে!

* সেরা মানের 1000+ দৈনিক ব্যায়াম।

এইচডি কোয়ালিটিতে 1000+ নিখুঁত 1000+ দৈনিক ব্যায়াম।

* আপনি সামাজিক মিডিয়া এবং অন্যান্য সমস্ত ইমেজ শেয়ার করতে পারেন

* আপনি ওয়ালপেপার, যোগাযোগের তথ্য, লক স্ক্রিন এবং অন্যান্য হিসাবে সমস্ত চিত্রগুলি সেট করতে পারেন

* আপনি প্রিয় তালিকায় দৈনিক ব্যায়াম যোগ করতে পারেন

* ব্যবহার করা সহজ: হিসাবে মেনু প্রেস, ভাগ এবং প্রিয় যোগ করুন

* জুম ইন করুন, সব চিত্রের জন্য জুম কমান

* অ্যাপ্লিকেশন অফলাইন কাজ করে। ওয়ালপেপার ডাউনলোড করার কোন প্রয়োজন নেই।

* 1000+ দৈনিক ব্যায়াম সংগ্রহ ওয়ালপেপার হিসাবে দেখতে এবং সেট করা সহজ।

* সমস্ত পর্দার রেজুলেশন এবং ডিভাইস (ট্যাবলেট সহ) সমর্থন করে

আপনি কিভাবে দৈনিক ব্যায়াম যেমন এরিবিক ব্যায়াম, ব্যায়াম ব্যায়াম, ব্যাক ব্যায়াম, স্ট্রাকিং ব্যায়াম, ব্যায়াম টিউটোরিয়াল, দৈনিক workout, মহিলা workout কিভাবে শিখতে হবে

এখনই ডাউনলোড করুন এবং আমাদের 1000+ দৈনিক ব্যায়াম অ্যাপ্লিকেশন উপভোগ করুন।