Ensta

انستا بر اساس یک ایده ساده ساخته شده است: انرژی شما.

نه فقط اینکه چقدر خوابیده‌اید. نه فقط چند قدم برداشته‌اید. بلکه اینکه بدن شما در طول روز واقعاً چه احساسی دارد.

این برنامه نشان می‌دهد که انرژی شما چگونه افزایش و کاهش می‌یابد و به شما کمک می‌کند دلیل آن را بفهمید. خواب، استرس، فشار و ریکاوری، همگی نقش دارند. انستا به جای نگاه جداگانه به آنها، آنها را در یک تصویر واضح به هم متصل می‌کند.

می‌توانید جدول زمانی انرژی را باز کنید و ببینید که روزتان چگونه گذشته است. شاید انرژی شما بعد از یک شب کوتاه کاهش یافته باشد. شاید بعد از یک پیاده‌روی بهبود یافته باشد. وقتی همه چیز با هم نشان داده می‌شود، الگوها راحت‌تر قابل تشخیص می‌شوند.

در پشت صحنه، انستا به موارد زیر نگاه می‌کند:

- مدت خواب و مراحل خواب

- ثبات خواب

- ضربان قلب

- HRV (تغییرپذیری ضربان قلب)

- میزان تنفس

- HRV و تنفس در طول خواب

- تعادل ریکاوری و فشار

- قدم‌ها و فعالیت روزانه

همچنین می‌توانید روندهای هفتگی و ماهانه را بررسی کنید تا ببینید اوضاع در طول زمان چگونه تغییر می‌کند.

یک دفترچه یادداشت ساده وجود دارد که می‌توانید در آن بنویسید در طول روز چه احساسی داشته‌اید. این به شما کمک می‌کند تا تجربه ذهنی خود را با داده‌های بدن خود مقایسه کنید.

انستا خواب بی‌نقصی را تضمین نمی‌کند. توصیه پزشکی ارائه نمی‌دهد. صرفاً به شما کمک می‌کند تا الگوهای خود را مشاهده کنید و انرژی خود را کمی بهتر درک کنید.