Green Ledger

🌿 دفتر کل سبز — زمان خود را پس بگیرید

از هدر رفتن ساعت‌ها وقت برای اسکرول کردن بی‌هدف خسته شده‌اید؟ دفتر کل سبز با قرار دادن یک تمرین تنفس هدایت‌شده بین شما و اعتیادآورترین برنامه‌هایتان، به شما کمک می‌کند تا این چرخه را بشکنید.

وقتی سعی می‌کنید یک برنامه محدود را باز کنید، یک تمرین تنفس ۲۴ ثانیه‌ای به آرامی این انگیزه را قطع می‌کند - به مغز شما زمان می‌دهد تا تصمیم بگیرد، نه واکنش نشان دهد. می‌توانید از آن صرف‌نظر کنید و امتیاز کسب کنید، یا با آگاهی ادامه دهید.

━━━━━━━━━━━━━━━━━

نحوه کار

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

1️⃣ برنامه‌های خود را انتخاب کنید

برنامه‌هایی را که می‌خواهید محدود کنید انتخاب کنید - رسانه‌های اجتماعی، بازی‌ها، اخبار یا هر چیزی که وقت شما را می‌گیرد.

2️⃣ نفس کشیدن از طریق تکانه‌ها

وقتی یک برنامه محدود شده را باز می‌کنید، یک تمرین تنفس آرام ظاهر می‌شود. آن را کامل کنید تا دسترسی موقت را باز کنید، یا از آن خارج شوید و پاداش بگیرید.

3️⃣ رشد خود را تماشا کنید

پیشرفت خود را با بینش‌های روزانه، روندهای تکانه‌ای و ردیابی روندها پیگیری کنید. با ایجاد عادات سالم‌تر، پیروزی‌های خود را جشن بگیرید.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

ویژگی‌های کلیدی

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🫁 مداخلات تنفسی

هنگامی که یک برنامه محدود شده را باز می‌کنید، یک تمرین دم-نگه-بازدم هدایت‌شده فعال می‌شود. این در مورد مسدود کردن نیست - بلکه در مورد ایجاد لحظه‌ای از آگاهی است.

📊 بینش و تجزیه و تحلیل استفاده

الگوهای تکانشی خود را در طول زمان مشاهده کنید. پیگیری کنید که کدام برنامه‌ها بیشتر شما را تحریک می‌کنند، چند بار مقاومت می‌کنید و روند استفاده روزانه شما چگونه است.

🏆 امتیاز، شدت و سطح

هر بار که تصمیم می‌گیرید یک برنامه محدود شده را باز نکنید، امتیاز کسب کنید. رکوردهای روزانه بسازید، سطح خود را ارتقا دهید و با خود گذشته‌تان رقابت کنید. گیمیفیکیشنی که واقعاً کمک می‌کند.

🛡️ مسدود کردن هوشمند برنامه‌ها

محدودیت‌ها را برای هر برنامه با پیام‌های شخصی‌سازی شده و مدت زمان مداخله سفارشی کنید. شما همیشه کنترل را در دست دارید.

☁️ پشتیبان‌گیری و همگام‌سازی ابری

برای پشتیبان‌گیری ایمن از پیشرفت خود با گوگل وارد شوید. هرگز رکوردها یا امتیازات خود را از دست ندهید، حتی هنگام تعویض دستگاه.

🔔 یادآوری‌های ورود روزانه

با یادآوری‌های اعلان ملایم برای ورود و حفظ رکوردهای خود، در مسیر درست بمانید.

🔒 ۱۰۰٪ متمرکز بر حریم خصوصی

تمام نظارت بر برنامه کاملاً روی دستگاه شما اتفاق می‌افتد. ما هرگز داده‌های شما را ردیابی، ثبت یا نمی‌فروشیم. عادات استفاده شما فقط متعلق به شماست.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

چرا گرین لجر؟

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

برخلاف مسدودکننده‌های برنامه که شما را با قفل‌های سخت ناامید می‌کنند، گرین لجر رویکردی آگاهانه اتخاذ می‌کند. تمرین تنفس یک مکث ایجاد می‌کند - لحظه‌ای که می‌توانید آگاهانه انتخاب کنید که چگونه وقت خود را بگذرانید، نه اینکه به صورت خودکار عمل کنید.

این روش بر اساس علم کنترل تکانه ساخته شده است: اغلب یک تأخیر کوتاه بین محرک و پاسخ برای شکستن یک حلقه عادت کافی است.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

توضیح مجوزها

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

گرین لجر برای کار کردن به چند مجوز نیاز دارد. دقیقاً به همین دلیل است:

- سرویس دسترسی - تشخیص می‌دهد چه زمانی برنامه‌های محدود شده را باز می‌کنید (ما هرگز محتوای برنامه را نمی‌خوانیم)

- دسترسی به میزان استفاده - آمار استفاده از برنامه شما را در صفحه بینش‌ها نشان می‌دهد

- نمایش روی سایر برنامه‌ها - نمایش پوشش تنفس

- اعلان‌ها - یادآوری‌های ورود و هشدارهای دستاورد را ارسال می‌کند

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

سفر خود را به سمت عادات دیجیتال سالم‌تر امروز آغاز کنید. امتحان کردن رایگان است، نیازی به کارت اعتباری نیست.

ساخته شده با 💚 توسط Euler Works

وب‌سایت: https://trackyourbite.com

تماس: support@trackyourbite.com