Kegel Guide - Kegel exercises

ورزش kegel، همچنین به عنوان آموزش عضلات کف لگن شناخته شده، فشار و انتشار از تمرینات ساده برای عضلات کف لگن خود را برای کمک به آنها را قوی تر می باشد.

طبقه لگن ضعیف ممکن است مسائلی مانند عدم توانایی برای کنترل روده و یا مثانه بشود. بنابراین، انجام kegels تواند کمک به بهبود بی اختیاری ادرار. هم مردان و هم زنان می توانند ورزش های کف لگن را انجام دهد.

عوامل بسیاری می تواند باعث کف لگن در زنان برای تضعیف مانند بارداری، زایمان، پیری و افزایش وزن. مردان نیز این به پیری تجربه و همچنین با توجه و یا اگر مرد تا به حال عمل جراحی سجده.

کگل راهنمای شما فراهم می کند با ابزار اساسی برای کمک به شما تمرینات Kegel خود را تکمیل کنید. با راهنمای کگل، به شما خواهد شد آسان به استفاده از رابط، منطقه به راه اندازی یادآوری خود را هفتگی / روزانه نامحدود، یک ردیاب پیشرفت، و مجموعه ای از فایل های صوتی و راهنماهای بصری برای کمک به شما به راحتی کامل تمرین در هر زمان خود را و هر کجا.

تمرینات کیگل همچنین می توانید با شروع تایمر و گوش دادن به راهنماهای صوتی دست آزاد انجام شود.

در زیر ویژگی و

و گاو نر. تنظیم سرعت و مدت زمان تایمر.

و گاو نر. انتخاب کنید صوتی، راهنماهای بصری یا لرزش به شما کمک کند تمرین خود را تکمیل کنید.

و گاو نر. تنظیم یادآوری هفتگی / روزانه.

اگر شما، هر گونه نظر، سوال، یا نگرانی، لطفا با ما تماس بگیرید [email protected].

عنصر

آیکن های Freepik را ساخته شده از عنوان www.flaticon.com به با مجوز CC 3.0 BY کنید