Kegel Guide - Kegel exercises

Kegel مشقیں، جنہیں شرونیی فرش کے پٹھوں کی تربیت بھی کہا جاتا ہے، آپ کے شرونیی فرش کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کے لیے سادہ نچوڑ اور چھوڑنے کی مشقیں ہیں۔

کمزور شرونیی فرش آپ کے آنتوں یا مثانے پر قابو نہ پانا جیسے مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔ لہذا، کیجلز کرنے سے پیشاب کی بے ضابطگی کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ مرد اور عورت دونوں ہی شرونیی فرش کی مشقیں کر سکتے ہیں۔

بہت سے عوامل خواتین میں شرونیی فرش کو کمزور کرنے کا سبب بن سکتے ہیں جیسے کہ حمل، ولادت، بڑھاپے اور وزن میں اضافہ۔ مرد بھی اس کا تجربہ بڑھاپے کی وجہ سے کرتے ہیں یا اگر مرد نے سجدے کی سرجری کی ہو۔

Kegel گائیڈ آپ کو بنیادی ٹولز فراہم کرتا ہے تاکہ آپ کیگل کی مشقیں مکمل کریں۔ کیگل گائیڈ کے ساتھ، آپ کو استعمال میں آسان انٹرفیس، آپ کے ہفتہ وار/روزانہ لامحدود یاد دہانیوں کو ترتیب دینے کا ایک علاقہ، ایک پروگریس ٹریکر، اور آڈیو اور ویژول گائیڈز کا ایک سیٹ ملے گا تاکہ آپ کو کسی بھی وقت اور کہیں بھی آسانی سے ورزش مکمل کرنے میں مدد ملے۔

ٹائمر شروع کرکے اور آڈیو گائیڈز کو سن کر کیگل کی مشقیں ہینڈز فری بھی کی جا سکتی ہیں۔

خصوصیات

&بیل؛ ٹائمر کی رفتار اور دورانیہ سیٹ کریں۔

&بیل؛ اپنی ورزش مکمل کرنے میں مدد کے لیے آڈیو، بصری یا وائبریشن گائیڈز منتخب کریں۔

&بیل؛ روزانہ / ہفتہ وار یاد دہانیاں ترتیب دیں۔

اگر آپ کے کوئی تبصرے، سوالات، یا خدشات ہیں تو براہ کرم ہم سے [email protected] پر رابطہ کریں۔

شائع بنائے گئے "Flaticon">www.flaticon.com کو سے لائسنس یافتہ ہے CC 3.0 BY