Walking Chump (Move It Minder)

این برنامه یک گام شمار با یادآوری دوره ای اختیاری برای شما در حال حرکت! داشتن یک شیوه زندگی اغلب غیر فعال و یا کم تحرک یکی از علل اصلی بیماری های قلبی عروقی و مشکلات گردش خون مرتبط است. این همراه با استرسهای اضافی یک کار نشستن می تواند خطر واریس، ترومبوز ورید عمقی (DVT)، و آمبولی ریوی (PE) افزایش می دهد. این مشکلات منجر به لخته شدن خون، بیماری قلبی، سرطان، و اگر درمان نشود حتی مرگ شود. توجه: میزان بروز ترومبوز ورید عمقی و آمبولی ریوی نمایی با افزایش سن بالا می برای کمک به درس این عوامل خطر هر چند ساعت در طول روز کار باید شدن و راه رفتن در اطراف برای بهبود گردش خون خود را.

 برنامه MovItMinder را وارد کنید .. این نرم افزار دارای دو حالت عملیات برای یادآوری: رای گیری از طریق یک تایمر رویداد و رایگان فرم. در حالت رای گیری برنامه اجازه می دهد شما را به نگه دستگاه از سطح خود را از فعالیت و گرفتن آن را به انفیه در طول درشت از روز کار را با دادن به شما یادآوری دوره ای به حرکت می کند. در حالت رایگان فرم برنامه فقط وجود دارد نشسته در پس زمینه و نگه می دارد آهنگ از مراحل خود را به عنوان شما بروید. در این حالت در هنگام مطرح کردن هشدار از طریق MoveItMinder شما می توانید پیشرفت خود را در هر زمان بررسی. در هر صورت شما می توانید تعدادی از مراحل شما می خواهید را و اجازه دهید برنامه شما یادآوری زمانی که به بلند شدن و رفتن تنظیم شده است.

چگونه برنامه کار می کند:

 با گوشی در جیب خود را هنگامی که شما در اطراف سنسور ضد گام راه رفتن تعداد مراحل شما را گرفته اند نشان می دهد. لطفا توجه داشته باشید: اگر تلفن شما از یک سنسور گام شمار برنامه کار نمی کنند ندارد.

تعیین اهداف:

 با در نظر گرفتن 10000 قدم در روز به طور متوسط ​​شما 500 کالری، که برابر یک پوند چربی در طول دوره از یک هفته می سوزاند. راه رفتن این بسیاری از مراحل می توانید در سوزاندن تا 3500 کالری در هفته، که معادل یک پوند باشد. به طور متوسط ​​شما یک کالری برای هر 20 مرحله می سوزاند.

 برنامه باعث سنسور گام شمار زمانی که شما پارامترهای ذخیره و قرار دادن گوشی خود را در جیب خود و شروع به راه رفتن در اطراف. آن را به عنوان یک سرویس اجرا می شود و نشسته در پس زمینه آن، بنابراین شما آزاد برای انجام چیزهای دیگر هستند، و آن مراقبت می کند اگر صفحه نمایش خاموش می رود .. آن را هنوز هم گام های خود را حساب کند. بازخورد هشدار از طریق عمومی (صدا / ارتعاش) داده شده است که شما را ملاقات کرده و یا از دست رفته به اهداف جنبش شما و یک نمودار ساده شعاعی پیشرفت خود را (بر اساس 10،000 مرحله یک توصیه روز یا تعداد مراحل شما وارد شده اند) نشان می دهد. به سادگی برنامه را به ترک خدمت خروج .. آن را به دوره و تعداد مراحل و تنظیمات اولیه شما به عنوان یک هدف برای دفعه بعد شما می خواهید به حرکت تنظیم یادآوری به یاد داشته باشید.

 از مرکز بهداشت مک کینلی در دانشگاه ایلینوی در اوربانا شامپاین نشان می دهد که 2500 گام یا کمتر در روز بسیار غیر فعال است، تا 5000 مراحل در غیر فعال، 5000 به 7500 مراحل نسبتا فعال است، 7501 به 10،000 مراحل فعال و بیش از 10،000 است بسیار فعال است.

هنگامی که تنها با شروع کردن:

 هنگامی که تنها با شروع کردن سعی کنید برای بهبود سوختگی کالری مصرفی خود را با اضافه کردن 2000 به 2250 مراحل، معادل آن از یک مایل فاصله و 100 کالری در مصرف انرژی در هر روز. کالری و فواصل به طور متوسط ​​مصرف 20 مراحل را به عنوان یک کالری های سوزانده، و هر 2250 اقدامات انجام شده به عنوان یک مایل محاسبه می شود.

سلب مسئولیت استاندارد:

 این برنامه هیچ جایگزینی برای ورزش منظم شما نیاز به حفظ یک سبک زندگی سالم است. این فقط یک یادآوری دوستانه به شما به بالا و راه رفتن در اطراف هر از چند گاهی برای کمک به شما برخی از گردش خون بهتر است. لطفا با دکتر خود به طور منظم برای هر گونه مسائل مرتبط با سلامت را ببینید.