Mitra Daily Practice

3 bulan minimal sehari 10 menit dari latihan pagi dan sore hari diperlukan untuk melihat manfaat yang diinginkan pada siswa.

MITRA Upakram merupakan inisiatif bersama dari Pemerintah Maharashtra, Vipassana Research Institute (VRI) dan pusat Vipassana untuk memfasilitasi pertumbuhan mental dan intelektual yang sehat Mahasiswa

MITRA, yang merupakan singkatan dari PIKIRAN DALAM PELATIHAN untuk KESADARAN KANAN juga berarti DOST atau FRIEND dalam bahasa Hindi dan banyak bahasa India lainnya

METODE Mengembangkan Kesadaran Benar, melalui kesadaran respirasi alami. adalah inti dari MITRA, The siswa belajar untuk mengamati napas masuk yang normal alami dan napas keluar dengan memfokuskan perhatian mereka di pintu masuk lubang hidung mereka. Mereka, tanpa imajinasi atau evaluasi, hanya mengamati napas alami mereka tanpa berusaha untuk mengubah, mengatur atau mengendalikan aliran. Ini adalah langkah awal dari Self-Awarenes

teknik ilmiah ini, yang dikenal sebagai Anapana, menjaga perhatian difokuskan pada ‘ANA’ yang berarti napas masuk dan ‘Apana’ yang berarti keluar akan napas, menyebabkan Kesadaran kanan dan kemudian lebih lanjut untuk Konsentrasi Benar.

Anapana dapat dipraktekkan di SETIAP SAAT hari, di mana saja dan oleh siapa pun, tanpa batasan atau pembatasan kasta, keyakinan, keyakinan agama dan iman, jenis kelamin atau usia.