Mitra Daily Practice

अभ्यास सुबह और शाम के दैनिक 10 मिनट की न्यूनतम 3 महीने के छात्रों में वांछित लाभ प्राप्त करना आवश्यक है।

मित्रा Upakram छात्रों के पौष्टिक मानसिक और बौद्धिक विकास की सुविधा के लिए महाराष्ट्र सरकार, विपश्यना अनुसंधान संस्थान (VRI) और विपश्यना केन्द्रों में से एक संयुक्त पहल है

मित्रा, जो सही जागरूकता के लिए प्रशिक्षण में मन के लिए खड़ा भी हिंदी में DOST या मित्र और कई अन्य भारतीय भाषाओं का मतलब

विधि अधिकार जागरूकता का विकास करना, प्राकृतिक श्वसन के बारे में जागरूकता के माध्यम से। मित्र की सार है, छात्रों को अपने नाक के प्रवेश द्वार पर उनका ध्यान ध्यान केंद्रित करके प्राकृतिक सामान्य भेजे सांस और बाहर जाने वाले सांस निरीक्षण करने के लिए सीख सकते हैं। वे किसी भी कल्पना या मूल्यांकन के बिना, केवल अपने प्राकृतिक सांस, बदलने के विनियमन और प्रवाह को नियंत्रित करने की कोशिश कर के बिना निरीक्षण। यह स्व awarenes के आरंभिक चरणों की है

यह वैज्ञानिक तकनीक, ANAPANA रूप में जाना जाता अर्थ निकालने सांस जा रहा है, 'एना' भेजे सांस और 'अपान' अर्थ पर ध्यान केंद्रित रखने का अधिकार एकाग्रता के लिए आगे का अधिकार जागरूकता की ओर जाता है और उसके बाद।

ANAPANA कोई विवश या जाति, पंथ, धार्मिक विश्वास और विश्वास, लिंग या उम्र के प्रतिबंध के साथ दिन के किसी भी समय अभ्यास किया जा सकता, कहीं भी और किसी के द्वारा,।