Mitra Daily Practice

مطلوب الحد الأدنى 3 أشهر من يومي 10 دقيقة من صباح الممارسة والمساء لمشاهدة الفائدة المرجوة لدى الطلاب.

MITRA Upakram هو مبادرة مشتركة بين حكومة ولاية ماهاراشترا، معهد بحوث فيباسانا (VRI) ومراكز فيباسانا لتسهيل النمو العقلي والفكري نافع للطلاب

ميترا، والتي تقف على MIND IN TRAINING للتوعية اليمين يعني أيضا DOST أو صديق في الهندية والعديد من اللغات الهندية الأخرى

أسلوب تنمية الوعي اليمين، من خلال الوعي التنفس الطبيعي. هو جوهر ميترا، ويتعلم الطلاب لمراقبة التنفس واردة العادي الطبيعي والتنفس المنتهية ولايته من خلال التركيز على انتباههم عند مدخل أنوفهم. هم، دون أي خيال أو التقييم، ببساطة مراقبة التنفس الطبيعي دون أن يحاول تغييره، تنظيم أو التحكم في التدفق. هذه هي الخطوات الأولى ل-Awarenes الذاتي

هذه التقنية العلمية، والمعروفة باسم ANAPANA، حفظ تركيز الاهتمام على "ANA" يعني التنفس واردة و "APANA 'معنى من التنفس الذهاب، يؤدي إلى التوعية الصحيحة ومن ثم زيادة لتركيز الحق.

يمكن أن تمارس ANAPANA في أي وقت من اليوم، في أي مكان ولأي شخص، دون تقيد أو تقييد الطائفة أو المذهب أو المعتقد الديني والإيمان أو الجنس أو العمر.