Mitra Daily Practice

Minimaal 3 maanden dagelijks 10 minuten van de praktijk 's morgens en' s avonds is nodig om de gewenste voordelen te zien in studenten.

MITRA Upakram is een gezamenlijk initiatief van de regering van Maharashtra, Vipassana Research Institute (VRI) en Vipassana centra gezonde geestelijke en intellectuele groei van studenten te bevorderen

Mitra, wat staat voor MIND IN TRAINING voor JUISTE VOORLICHTING betekent ook DOST of vriend in het Hindi en vele andere Indiase talen

Methode ontwikkelen Rechts Awareness, door middel van het bewustzijn van de natuurlijke ademhaling. is de essentie van Mitra, de studenten leren om de natuurlijke normale inkomende adem en uitademen observeren door zich te richten hun aandacht bij de ingang van hun neusgaten. Zij, zonder enige verbeelding of evaluatie, gewoon hun natuurlijke ademhaling te observeren zonder te proberen te veranderen, te reguleren of te regelen. Dit is de eerste stappen van Self-Awarenes

Deze wetenschappelijke techniek, die bekend staat als Anapana, van het houden van de aandacht gericht op ‘ANA’ betekenis inkomende adem en ‘apana’ betekenis uitgaan adem, leidt tot Right Awareness en dan verder naar rechts concentratie.

Anapana beoefend kan worden op elk moment van de dag, overal en door iedereen, zonder beperk of beperking van kaste, geloof, religieuze overtuiging en geloof, geslacht of leeftijd.