Mitra Daily Practice

至少3个月的实践早晨和晚上的每天10分钟才能看到学生期望的益处。

米特拉Upakram是马哈拉施特拉邦的政府，内观研究所（VRI）和内观中心的联合倡议，以促进学生的健康心理和智力发展

MITRA，它表示不介意，培训权意识也意味着科技部或朋友在印地文和许多其他印度语言

方法开发权意识，通过自然呼吸的意识。米特拉是的本质，学生们学会将其注意力聚焦在他们的鼻孔的入口，观察自然的正常呼吸传入和传出的气息。他们，没有任何想象或评价，只是观察其自然的呼吸，但不尝试改变，调节或控制流量。这是自Awarenes的初始步骤

这一科学技术，被称为观息法，保持注意力集中在“ANA”，意思是进入一口气，“APANA”的意思是走出去呼吸，导致权意识再往正定。

观息法可以在一天中的任何时间来实践，任何地点，任何人，没有种姓，信仰，宗教信仰和信仰，性别或年龄的约束或限制。