Mitra Daily Practice

อย่างต่ำ 3 เดือนทุกวันเป็นเวลา 10 นาทีของช่วงเช้าและเย็นการปฏิบัติจะต้องเห็นประโยชน์ที่ต้องการในนักเรียน

MITRA Upakram เป็นความคิดริเริ่มร่วมกันของรัฐบาลของรัฐมหาราษ, วิปัสสนาสถาบันวิจัย (VRI) และศูนย์วิปัสสนาเพื่อความสะดวกในการเจริญเติบโตทางจิตและปัญญาสุทธ์ของนักศึกษา

มิตราซึ่งย่อมาจากใจการฝึกอบรมสำหรับการรับรู้ที่ถูกต้องนอกจากนี้ยังหมายความว่าต่อหน้าหรือเพื่อนในภาษาฮินดีและหลายภาษาอินเดียอื่น ๆ

วิธีการพัฒนาให้ความรู้ที่ถูกต้องผ่านการรับรู้ของการหายใจตามธรรมชาติ เป็นสาระสำคัญของ MITRA ที่นักเรียนเรียนรู้ที่จะสังเกตลมหายใจที่เข้ามาตามธรรมชาติปกติและลมหายใจออกโดยมุ่งเน้นความสนใจของพวกเขาที่เข้าทางรูจมูกของพวกเขา พวกเขาโดยไม่ต้องจินตนาการหรือการประเมินผลใด ๆ เพียงแค่สังเกตลมหายใจธรรมชาติของพวกเขาโดยไม่ต้องพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงการควบคุมหรือการควบคุมการไหล นี่คือขั้นตอนแรกของการ Awarenes เอง

เทคนิคนี้ทางวิทยาศาสตร์ที่เป็นที่รู้จัก ANAPANA ของการรักษาความสนใจจดจ่ออยู่กับลมหายใจเข้า 'ANA ความหมายและ' Apana ความหมายออกไปลมหายใจนำไปสู่การให้ความรู้ที่ถูกต้องและจากนั้นต่อไปเพื่อความเข้มข้นที่เหมาะสม

ANAPANA สามารถปฏิบัติได้ในช่วงเวลาของวันได้ทุกที่และทุกคนใด ๆ โดยไม่มีอุปสรรคหรือข้อ จำกัด ของวรรณะลัทธิความเชื่อทางศาสนาและความเชื่อเพศหรืออายุ