FORGE: Strength OS

आपका जिम ऐप आपको धोखा दे रहा है।

यह आपके द्वारा उठाए गए वजन को रिकॉर्ड करता है और उसे प्रगति बताता है। लेकिन यह आपको कभी नहीं बताता कि आपकी बेंच प्रेस कब रुक गई। यह कभी उस सेशन को नहीं दिखाता जहां आपके स्क्वैट्स में कोई बदलाव नहीं आया। और यह कभी भी खराब वर्कआउट को तीन घंटे की नींद से नहीं जोड़ता। FORGE एक ऐसा वर्कआउट ट्रैकर है जो हर सेट के बीच में आपके प्रदर्शन को मापता है।

FORGE एक ऐसा जिम वर्कआउट ट्रैकर है जो उन वेट लिफ्टर्स के लिए बनाया गया है जो सिर्फ एक ट्रेनिंग लॉग से कहीं अधिक चाहते हैं। यह हर वर्किंग सेट पर आपके अनुमानित वन रेप मैक्स की गणना करता है, हफ्तों तक आपकी स्ट्रेंथ कर्व को ट्रैक करता है, और आपके अगले मेसोसाइकिल को बर्बाद करने से पहले ही आपकी प्रगति रुकने का पता लगाता है।

एक ऐसा कोच जो आपके आंकड़ों को समझता है

FORGE में एक इन-बिल्ट ट्रेनिंग कोच है जो सलाह देने से पहले आपके वास्तविक वर्कआउट डेटा को पढ़ता है। इससे कुछ भी पूछें। "मेरी बेंच प्रेस क्यों रुक गई है?" "क्या मुझे वेट कम करना चाहिए?" "क्या मेरा वॉल्यूम बहुत ज्यादा है?" यह आपके लॉग किए गए सेट, आपकी स्ट्रेंथ ट्रेंड, आपके थकान पैटर्न और आपके रेडीनेस स्कोर के आधार पर जवाब देता है। सामान्य सलाह नहीं। आपका डेटा। आपका जवाब। यह आपके रेप रेंज को बदल सकता है, एक्सरसाइज़ को अदल-बदल सकता है, ड्रॉप सेट जोड़ सकता है, सुपरसेट प्रोग्राम कर सकता है और आपकी ट्रेनिंग को तुरंत एडजस्ट कर सकता है। बस एक टैप करें और लागू करें।

इंटेलिजेंट प्लेटो डिटेक्शन

ज़्यादातर वर्कआउट प्लानर ऐप्स आपको महीनों तक बिना कुछ बताए एक ही जगह अटके रहने देते हैं। FORGE हर एक्सरसाइज़ के लिए आपके अनुमानित 1RM पर नज़र रखता है। जब चार सेशन में ताकत स्थिर हो जाती है, तो यह उसे चिह्नित करता है और आपको बताता है कि क्या बदलना है। यह थकान को ट्रैक करता है जब बाद के सेट कमज़ोर हो जाते हैं, RPE क्रीप को ट्रैक करता है जहाँ हर हफ्ते वही वज़न ज़्यादा कठिन लगता है, ताकत में गिरावट आने पर रिग्रेशन को ट्रैक करता है, और ओवररीचिंग को ट्रैक करता है जब कई लिफ्ट एक साथ रुक जाती हैं। कोई और जिम लॉग ऐसा नहीं करता।

FORG इंडेक्स: तत्परता और रिकवरी

हर सुबह नींद, तनाव, मांसपेशियों में दर्द और ऊर्जा को लॉग करें। FORGE एक तत्परता स्कोर बनाता है और इसे आपकी ट्रेनिंग से जोड़ता है। जब आपका स्क्वाट कमज़ोर हो जाता है और तत्परता कम होती है, तो कोच आपको रिकवर करने के लिए कहता है। जब तत्परता ठीक होती है और आप फिर भी अटके रहते हैं, तो यह प्रोग्राम में बदलाव का सुझाव देता है। कोचिंग आपके शरीर के अनुसार ढलती है, न कि केवल आपके आंकड़ों के अनुसार।

90+ ट्रेनिंग प्रोग्राम

पुश पुल लेग्स। अपर लोअर। फुल बॉडी। आर्नोल्ड स्प्लिट। पावरलिफ्टिंग। बॉडीबिल्डिंग। शुरुआती स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से लेकर एडवांस्ड पीरियडाइजेशन तक। हर प्रोग्राम में सेट्स, रेप्स, रेस्ट पीरियड और RPE टारगेट दिए गए हैं। साठ सेकंड से भी कम समय में शुरू करें। अपना कस्टम प्रोग्राम बनाएं या अपने लक्ष्यों, उपकरणों और शेड्यूल के आधार पर प्रोग्राम जनरेट करें।

सुपरसेट्स, ड्रॉप सेट्स, प्रोग्रेसिव ओवरलोड

एक्सरसाइज को एंटागोनिस्ट, एगोनिस्ट या प्री-एग्जॉस्ट सुपरसेट के रूप में पेयर करें। कॉन्फ़िगर करने योग्य रिडक्शन के साथ ड्रॉप सेट्स जोड़ें। सेट्स में वेट ऑटो-फिल हो जाता है। रेस्ट टाइमर जानता है कि कब स्किप करना है। अनुमानित 1RM चार्ट और वॉल्यूम ट्रेंड्स के साथ प्रोग्रेसिव ओवरलोड को ट्रैक करें।

पहले सेशन के स्टैट्स

आपके पहले वर्कआउट से अनुमानित 1RM, वॉल्यूम ट्रैकिंग और स्ट्रेंथ प्रोफाइल। रडार आपके वास्तविक प्रोग्राम एक्सरसाइज का उपयोग करता है। पीरियडाइजेशन चार्ट, थकान के रुझान और ट्रेनिंग लोड रेशियो ट्रेनिंग के साथ-साथ बेहतर होते जाते हैं।

पोषण और शारीरिक माप ट्रैकिंग

प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा के विस्तृत विश्लेषण के साथ भोजन लॉग करें। मैक्रो लक्ष्य निर्धारित करें। समय के साथ शरीर का वजन, शरीर में वसा और अन्य माप ट्रैक करें।

व्यक्तिगत रिकॉर्ड और साझाकरण

प्रत्येक व्यक्तिगत रिकॉर्ड (PR) लॉग किया जाता है और व्यायाम या मांसपेशी समूह के अनुसार फ़िल्टर किया जाता है। एक टैप में अपने सेशन को Instagram या WhatsApp पर साझा करें।

कोचिंग संकेतों के साथ 600 से अधिक व्यायाम। बारबेल, डम्बल, केबल, मशीन, स्मिथ मशीन, बॉडीवेट। असीमित कस्टम व्यायाम। 40 रंग थीम। डार्क मोड। सभी उपकरणों में क्लाउड सिंक।

शुरू करने के लिए निःशुल्क। कोई विज्ञापन नहीं। प्रो और एलीट स्तर पूर्ण कोच, गहन विश्लेषण और प्राथमिकता सिंक को अनलॉक करते हैं।

FORGE आपके प्रशिक्षण पर नज़र रखता है, आपके पैटर्न को सीखता है और आपको वह बताता है जो अन्य सभी जिम ऐप नहीं बता पाते।

forgegymapp.com