FORGE: Strength OS

Aplikasi gim anda berbohong kepada anda.

Ia merekodkan apa yang anda angkat dan menggelarnya sebagai kemajuan. Tetapi ia tidak pernah memberitahu anda bila tekan bangku anda terhenti. Ia tidak pernah mengesan sesi di mana squat anda berhenti bergerak. Dan ia tidak pernah menghubungkan senaman yang buruk dengan tiga jam tidur. FORGE ialah penjejak senaman yang membaca antara set.

FORGE ialah penjejak senaman gim yang dibina untuk atlet angkat berat yang mahukan lebih daripada sekadar log latihan. Ia mengira anggaran satu ulangan maksimum anda pada setiap set yang berfungsi, menjejaki lengkung kekuatan anda sepanjang minggu, dan mengesan bila kemajuan berhenti sebelum anda membazirkan mesocycle lain.

JURULATIH YANG MENGETAHUI ANGKA ANDA

FORGE mempunyai jurulatih latihan terbina dalam yang membaca data senaman sebenar anda sebelum memberi nasihat. Tanya apa sahaja. "Mengapa bangku saya tersekat?" "Patutkah saya mengurangkan beban?" "Adakah kelantangan saya terlalu tinggi?" Ia menjawab berdasarkan set yang direkodkan, trend kekuatan anda, corak keletihan anda, dan skor kesediaan anda. Bukan petua generik. Data anda. Jawapan anda. Ia boleh mengubah julat ulangan anda, menukar senaman, menambah set jatuh, program superset, dan melaraskan latihan anda di tempat kejadian. Satu ketik untuk digunakan.

PENGESANAN PLATEAU PINTAR

Kebanyakan aplikasi perancang senaman membolehkan anda berhenti selama berbulan-bulan tanpa sepatah kata pun. FORGE memerhatikan anggaran 1RM anda setiap senaman. Apabila kekuatan mendatar merentasi empat sesi, ia menandakannya dan memberitahu anda apa yang perlu diubah. Ia menjejaki keletihan apabila set kemudian menurun, RPE merayap di mana berat yang sama terasa lebih berat setiap minggu, regresi apabila kekuatan menurun, dan berlebihan apabila berbilang angkat terhenti sekaligus. Tiada log gim lain yang melakukan ini.

INDEK FORGE: KESEDIAAN DAN PEMULIHAN

Rekod tidur, tekanan, kesakitan dan tenaga setiap pagi. FORGE membina skor kesediaan dan menghubungkannya dengan latihan anda. Apabila jongkok anda merosot dan kesediaan rendah, jurulatih memberitahu anda untuk pulih. Apabila kesediaan baik-baik saja dan anda masih tersekat, ia mencadangkan perubahan program. Bimbingan menyesuaikan diri dengan badan anda, bukan hanya nombor anda.

90+ PROGRAM LATIHAN

Kaki Tolak Tarik. Atas Bawah. Seluruh Badan. Arnold Split. Angkat Kuasa. Bina Badan. Latihan kekuatan pemula hingga periodisasi lanjutan. Setiap program sarat dengan set, ulangan, tempoh rehat dan sasaran RPE. Mulakan dalam masa kurang daripada enam puluh saat. Bina program tersuai atau jana satu daripada matlamat, peralatan dan jadual anda.

SUPERSET, SET JATUH, LEBIHAN BEBAN PROGRESIF

Gandingkan senaman sebagai antagonis, agonis atau superset pra-ekzos. Tambahkan set jatuh dengan pengurangan yang boleh dikonfigurasikan. Berat akan diisi secara automatik merentasi set. Pemasa rehat tahu bila hendak melangkau. Jejaki beban progresif dengan anggaran carta 1RM dan trend isipadu.

STATIKAL DARIPADA SESI SATU

Anggaran 1RM, penjejakan isipadu dan profil kekuatan daripada senaman pertama anda. Radar menggunakan senaman program sebenar anda. Carta periodisasi, trend keletihan dan nisbah beban latihan akan menjadi lebih jelas semasa anda berlatih.

PENJEJASAN NUTRISI DAN BADAN

Rekodkan makanan dengan pecahan protein, karbohidrat dan lemak. Tetapkan sasaran makro. Jejaki berat badan, lemak badan dan ukuran dari semasa ke semasa.

REKOD DAN PERKONGSIAN PERIBADI

Setiap PR direkodkan dan ditapis mengikut senaman atau kumpulan otot. Kongsikan sesi anda ke Instagram atau WhatsApp dengan satu ketikan.

600+ senaman dengan isyarat latihan. Barbell, dumbbell, kabel, mesin, mesin smith, berat badan. Senaman tersuai tanpa had. 40 tema warna. Mod gelap. Penyegerakan awan merentasi peranti.

Percuma untuk bermula. Tiada iklan. Peringkat Pro dan Elite membuka kunci latihan penuh, analisis yang lebih mendalam dan penyegerakan keutamaan.

FORGE memerhatikan latihan anda, mempelajari corak anda dan memberitahu anda apa yang terlepas pandang oleh setiap aplikasi gimnasium lain.

forgegymapp.com