Lucid Scribe: Lucid Dreaming

Pengaktifan Semula Kejernihan Sasaran - Senarai Main Dalam:

Memainkan trek audio tersuai pada waktu awal pagi melalui saluran media dan berfungsi dengan set kepala Bluetooth dan ikat kepala (penggera auto-mati). Bergerak sesedikit mungkin apabila anda mendengarnya pada waktu malam. Fokus pada mengingati impian terakhir anda dan bayangkan bagaimana anda akan bertindak jika anda tahu anda sedang bermimpi.

Kaitkan trek audio dengan keadaan fikiran yang jernih pada siang hari; lakukan semakan realiti dan amati badan, nafas, pemandangan, bunyi, bau dan sensasi anda serta sedar secara kritis tentang sebarang aspek pengalaman anda yang kelihatan nyata.

Bakal Pelatih Memori:

Setiap pagi, anda menerima senarai sasaran khusus untuk diperhatikan pada siang hari. Anda kemudian menghafal sasaran hari itu, menyembunyikan senarai, dan bertujuan untuk mengingati untuk melaksanakan niat masa depan untuk menangkap sasaran.

Sebaik sahaja anda menemui salah satu sasaran, anda mengambil gambar dan melakukan ujian keadaan (seperti bertanya kepada diri sendiri, "Adakah saya bermimpi?") untuk mendapatkan XP.

Peranti FILD:

Bangun selepas 4 jam tidur, kemudian kembali ke katil. Mulakan senaman apabila anda letih dan bersedia untuk hanyut. Letakkan jari telunjuk anda pada butang dan ketik atau tatal perlahan-lahan setiap beberapa saat untuk menetapkan semula pemasa. Lakukan pemeriksaan realiti, seperti mencubit hidung anda dan cuba bernafas melaluinya, setiap kali anda hanyut dan mendengar trek audio dimainkan. Semasa anda melakukan ini, fikirkan kembali impian terakhir anda dan bayangkan bagaimana anda akan bertindak secara berbeza, mungkin dengan terbang atau menggunakan kuasa besar. Visualisasikan senario ini dengan seberapa terperinci yang mungkin, terutamanya memfokuskan pada perasaan mereka.

Inkubasi Impian Sasaran:

Bangun selepas 4 jam tidur dan mainkan trek audio dengan frasa untuk dijadikan benih untuk impian seterusnya. Boleh dikonfigurasikan untuk dimainkan sebagai audio apabila peranti FILD mengesan permulaan tidur (NREM1).

Kesedaran:

Ikuti latihan berpandu tentang nafas, bunyi, kesedaran badan dan catatan mental.

Dream Induced Lucid Dream - Pemeriksaan Realiti:

Tingkatkan kesedaran impian anda dengan pemeriksaan realiti berjadual pada siang hari. Untuk cabaran tambahan dan lebih banyak XP, tetapkan niat untuk melakukan semakan realiti setiap kali anda menemui sesuatu yang nyata. Hanya ketik pada imej apabila anda ingat untuk berbuat demikian.

Bangun Kembali Ke Katil - Penggera Nyata:

Tetapkan pemberitahuan untuk berbunyi pada waktu malam untuk bangun dan mengamalkan latihan mimpi jernih sebelum tidur semula.

Induksi Mnemonik (MILD):

Sebelum tidur, baca secara senyap di dalam fikiran anda, fokus pada mimpi terakhir yang anda boleh ingat. Kaedah ini membantu anda mengukuhkan niat untuk mengenali apabila anda bermimpi dan boleh digunakan bersama-sama dengan bakal pelatih ingatan.

Kawalan Nafas:

Gunakan penunjuk peratusan dalam apl untuk membimbing pernafasan anda. Tarik nafas dan hembus untuk mengisi paru-paru anda ke tahap yang ditunjukkan.