মুড ট্র্যাকার - Mood Tracker

Mood Tracker হলো একটি ব্যক্তিগত মুড ডায়েরি এবং মেন্টাল হেলথ জার্নাল যা আপনার মেজাজের পরিবর্তন এবং প্যাটার্নগুলো বুঝতে সাহায্য করে। মাত্র কয়েক সেকেন্ডে আপনার অনুভূতি রেকর্ড করুন এবং পরবর্তী থেরাপি বা সাইকিয়াট্রি ভিজিটের জন্য অস্পষ্ট স্মৃতির বদলে সঠিক তথ্য প্রস্তুত রাখুন।

এটি বাইপোলার I এবং II, ডিপ্রেশন, অ্যাংজাইটি, BPD, PMDD এবং প্রসবোত্তর মুড পরিবর্তনের সাথে লড়াই করা প্রাপ্তবয়স্ক এবং কিশোর-কিশোরীদের জন্য তৈরি।

📋 মুড ট্র্যাক করুন

থেরাপিস্টদের প্রয়োজনীয় তথ্য অনুযায়ী আপনার দিনটি রেকর্ড করুন:

- ১ থেকে ১০ স্কেলে মুড রেটিং

- শক্তি, মনোযোগ এবং মোটিভেশন

- অ্যাংজাইটি, প্যানিক অ্যাটাক এবং দুশ্চিন্তা

- রাগ, বিরক্তি এবং বিষণ্ণতা

- হাইপোম্যানিয়া এবং ম্যানিক এনার্জি

- ঘুম, ক্ষুধা এবং ওজনের পরিবর্তন

- ক্যালেন্ডার ভিউ এবং ডায়েরি এন্ট্রি

- ভয়েস নোট এবং জার্নাল এন্ট্রি

💊 ওষুধ এবং ডোজ

আপনার ওষুধের তালিকা এবং ডোজ ট্র্যাক করুন:

- SSRIs যেমন Lexapro, Zoloft, Prozac, Celexa

- SNRIs যেমন Effexor, Cymbalta, Pristiq

- Atypicals যেমন Wellbutrin, mirtazapine, trazodone

- মুড স্ট্যাবিলাইজার যেমন Lithium, Lamictal, Depakote

- অ্যান্টিসাইকোটিকস যেমন Abilify, Seroquel, Latuda

- অ্যাংজাইটি এবং ADHD এর ওষুধ

- সাইড ইফেক্ট এবং ডোজ পরিবর্তন

- রিফিল অ্যালার্ট এবং ওষুধ পরিবর্তনের রেকর্ড

⚠️ ট্রিগার এবং ফ্যাক্টর

প্রতিটি মুড পরিবর্তনের পেছনের কারণগুলো জানুন:

- ঘুমের মান এবং সময়কাল

- মাসিক চক্র এবং PMDD পর্যায়

- ক্যাফেইন, অ্যালকোহল এবং শরীরচর্চা

- আবহাওয়া এবং ঋতু পরিবর্তন

- সামাজিক যোগাযোগ এবং একাকীত্ব

- কাজ, পড়াশোনা এবং আর্থিক চাপ

- আপনার নিজের তৈরি কাস্টম ট্রিগার

Disclaimer: This app is designed for informational and personal tracking purposes only. It is not a medical device and does not provide medical advice, diagnosis, or treatment. Always consult a qualified healthcare professional for any medical concerns or decisions.