Medicine Ball Exercises

Bunlar Medicine Ball egzersiz çekirdek meydan & kaslarınızı güçlendirecek

Tıp topları fantastik bir egzersiz aracıdır. Belki onların en büyük varlık onlar çok yönlü olmasıdır. Bunlar, atmış olabilir, kaldırdı bükülmüş geçti ve haddelenmiş çarptı. Eğer topu ile yapabileceğiniz hamle çeşitliliği neredeyse sonu yok. Onlar alt vücut, üst gövde ve tabii ki toplam vücut egzersiz için de kullanılabilir. Bu egzersiz biz çekirdek oymak için bir sağlık topu kullanmak için gidiyoruz.

Çünkü hamle çok yönlülük, tıp top çok işlevsel faaliyetleri ile vücudunuzu alır. Şeyler, kaldırma savurma, büküm ve döner gibi günlük yaşamda yok. çekirdek bir günde yaptığı her şeyi düşünün. Eğer bu faaliyetlerin size hareket çekirdek kasları güçlendirmek için, sadece sen senin o müthiş çekirdeği dışarı oymak ama sen arkanı zarar olasılığı daha azdır yoktur.

8 kiloluk sağlık topu daha fazla bir şey kullanarak bütün bir tüm vücut egzersiz tamamladıktan fikri korkutucu görünmeyebilir. Ama bu Egzersiz rutin Eğer bir kaya gibi sağlam çekirdek oluşturmak yağ yakmak ve spor performansını artırmaya yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

, Büküm, tahta, slam hazır atmak ve güçlendirmek ve bu güzel six-pack tanımlamak yardımcı olmak için tüm döndürmek alın! Bu egzersiz, kendi büyük ya da başka bir kardiyo rutin etiketledi olduğunu. Her yerde bu egzersiz için 8-15 lira arasında bir sağlık topu gerekir. Şüphe durumunda, her zaman olduğu gibi, daha hafif gitmek ve daha ağır bir top kadar yol inşa gerektiği gibi değiştirin ve.

Her biri için aksi belirtilmediği takdirde 8-12 tekrarlar arasında gerçekleştirmek taşıyın. Her zaman, özellikle bir bükülme sırasında, ilk olarak ağırlık sizin merkezine yakın topu tutarak, yavaş, kontrollü hareketlerle hareket ettirin.

Bu tam vücut antremanı için Çekirdek, Bacaklar, kalça kasları, göğüs, sırt, omuz ve kollar mücadele edecek. Ve dengenizi test ve kaslarınızı güçlendirir. Bugün deneyin!

- Ters Salıncak

- Squat Basın ve atın

- İlaç top Shoulder Press

- Twist Lunge

- Biceps Curl

- Medicine Ball Fly

- Triceps Extension

- Tepegöz Basın ile Hamle

- Rock and Roll Up

- Medicine Ball Push-Up

- Süpermen Ağırlıklı

- İlaç top Çember Squat

- Romen Deadlift Ulaşma

- Tek Ayaklı Squat

- Rolling Push-Up

- Ab atmak Toplayıcı

- İlaç top Rus Büküm

- Tek Bacak Kalça Köprüsü

- İlaç top burun Dokunuşlar

- İlaç top V-Ups

- Göğüs Toss Lying

- Burun Dokunuşlar ile Hamle

- Dağ tırmanıcıları

- Diz Asansörler

- Medicine Ball Kazak

Tüm egzersizler size sağlık topu ne yaptığını net bir anlayış vererek, net fotoğraflar, kolay okunan talimatlarla gösterilmiştir. Her egzersiz hedef belirli kas gruplarını, bu her egzersiz yoluyla çalışabilir olarak uygulama yararlı olacağı anlamına gelir.