Medicine Ball Exercises

الطب كرات هي أداة تجريب رائعة. ولعل أعظم الأصول التي هي أنهم تنوعا. ويمكن قذف، وانتقد، رفع، الملتوية، أصدر وتدحرجت. هناك تقريبا أي حد لمجموعة متنوعة من التحركات التي يمكن أن تنجز مع الكرة. أنها يمكن أن تستخدم لالجزء السفلي من الجسم، الجزء العلوي من الجسم ومن إجمالي بالطبع التدريبات الجسم. في هذا التمرين نحن نذهب لاستخدام الكرة الدواء لنحت الأساسية الخاصة بك.

بسبب براعة من التحركات، الكرة الطب يأخذ جسمك من خلال أنشطة وظيفية للغاية. الأشياء التي تفعل في الحياة اليومية مثل رفع، والقذف، والتواء والدورية. التفكير في كل الأمور الأساسية الخاصة بك لا في يوم واحد. إذا لتقوية عضلات الأساسية التي تحرك لكم من خلال هذه الأنشطة، وليس فقط هل نحت إلى أن جوهر رهيبة لك ولكن أنت أقل عرضة للإصابة ظهرك.

قد لا يبدو فكرة استكمال تجريب مجموع الجسم بأكمله باستخدام أي شيء أكثر من مجرد الكرة الطب 8 جنيه تخويف. ولكن هذا التمرين روتين تم تصميمه لمساعدتك في بناء نواة الصخور الصلبة، وحرق الدهون، وتحسين الأداء الرياضي الخاص بك.

الحصول على استعداد لانتقاد، وتطور، خشب، إرم وتدوير جميع للمساعدة في تعزيز وتحديد ذلك الجميلة حزمة ست سنوات! هذا تمرين بدني كبير من تلقاء نفسها أو الموسومة إلى روتين القلب آخر. وسوف تحتاج إلى الكرة الدواء الذي هو في أي مكان بين 8-15 جنيه لهذا التمرين. كما هو الحال دائما، تعديل حسب الحاجة وعندما تكون في شك، انتقل أخف وزنا وبناء طريقك حتى في الكرة أثقل.

لكل تحرك أداء بين 8-12 تكرار ما لم يذكر خلاف ذلك. نقل دائما مع بطء الاقتراحات التي تسيطر عليها،، والحفاظ على الكرة وثيقة لبك مركز الثقل في البداية، وخصوصا خلال تطور.

وهذا التمرين لكامل الجسم الطعن الأساسية الخاصة بك، الساقين، غلوتيس والصدر والظهر والكتفين والذراعين. ويختبر رصيدك وتقوية العضلات الخاصة بك. تحاول ذلك اليوم!

- سوينغ عكسي

- بدين الصحافة ورمي

- الطب الكرة الكتف الصحافة

- الطعنة مع تويست

- العضلة الضفيرة

- الكرة الطب يطير

- ثلاثية الرؤوس التمديد

- الطعنة مع الصحافة العلوية

- روك آند رول يصل

- الكرة الطب دفع الهاتفي

- مرجح سوبرمان

- الكرة الطب دائرة بدين

- الوصول الرومانية الرفعة المميتة

- واحدة من الساق القرفصاء

- المتداول دفع الهاتفي

- أب إرم لفة المتابعة

- الكرة الطب تويست الروسي

- واحدة من الساق جسر هوب

- لمسات الكرة الطب تو

- الكرة الطب الخامس يرفع

- الكذب الصدر إرم

- الطعنة مع اللمسات تو

- متسلقو الجبال

- مصاعد الركبة

- الكرة الطب البلوز

موضحة جميع التدريبات مع صور واضحة وسهلة لقراءة التعليمات، مما يتيح لك فهم واضح لما تقومون به على الكرة الطب. كل هدف ممارسة مجموعات محددة من العضلات، وهذا يعني أن التطبيق سيكون مفيدا كما يمكنك العمل من خلال كل تمرين.