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主餐

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湯

糕餅

根據最大營養學家的研究，所有食譜都飽和且方便胃

這是你

蘇菲吃東西本身就是減肥的飲食

將豆子引入日常食物中

如：扁豆，豆類，碾碎幹小麥，玉米，

豌豆和泡菜，因為它們含有纖維

溶解，有助於減少

膽固醇，請注意香蕉也含有

在這些纖維上

快餐系統

第一天的食物

一小杯番茄和洋蔥ni fi ni +綠色沙拉+ 1/4麵包

第二天的食物

烤魚或烤箱+沙拉盤+ 4湯匙米飯和7個麵包

第三天飲食

煮或烤茄子+沙拉盤+麵包切片四分面，水果水果

第四天的飲食

金槍魚托盤+沙拉盤+半條麵包

或8湯匙土豆泥+沙拉盤

食物日五

Tora的豌豆，西葫蘆，豆類，西紅柿，洋蔥+沙拉盤+四分之一麵包

第六天的食物

扁豆菜+綠色沙拉+ 1/4麵包

食物日七

烤魚+沙拉盤+四分麵包