BreathMAX: 呼吸練習、呼吸訓練與冥想助眠

BreathMAX 是一款簡單好上手的呼吸練習 App，讓每天的呼吸訓練有引導、有節奏，也真的讓人樂在其中。先選好你想要的感覺，按下開始，跟著動態呼吸圓圈吸氣、閉氣、吐氣就好。重要場合前平穩焦慮，晚上更快入睡，專心工作時維持專注，或是早上不靠咖啡因也能醒過來。不用註冊帳號，沒有廣告，離線也能使用。

不管你是第一次接觸呼吸訓練，還是已經在練冥想、瑜伽調息或自由潛水，都能找到適合自己的節奏：可以從幾輪箱式呼吸開始，再慢慢進階到完整的睡前放鬆。

依照你想要的感覺來呼吸

六個分類，對應你此刻最需要的狀態：

• 平靜：緩慢的深呼吸搭配 4-7-8 放鬆呼吸法，幫助紓壓、緩解焦慮，考試、面試或開會前都很適合

• 平衡：箱式呼吸與穩定的呼吸循環，讓身心回到中心，一天當中隨時都能練

• 專注：鼻孔交替呼吸與專注節奏，適合讀書、寫作和需要長時間投入的工作

• 充能：提神的呼吸模式，給早晨一份自然的活力，下午想睡時也可以來一輪

• 放鬆：搭配綿長吐氣的漸進式放鬆，適合晚上卸下一整天的疲憊

• 提升：三段式呼吸，幫你把低落的心情拉起來

24 種專家呼吸技巧

每一種技巧都有精準計時、全程引導和清楚的視覺提示，打開就能跟著練：

• 4-7-8 呼吸法（478 呼吸法）：吸氣 4 秒、閉氣 7 秒、吐氣 8 秒，睡前幫助身心放鬆

• 箱式呼吸 4-4-4-4：吸氣、閉氣、吐氣、停頓各 4 秒，平衡並調整呼吸節奏

• 共振呼吸 5-5：吸氣 5 秒、吐氣 5 秒，讓心跳與呼吸同步

• 平靜 1:2：吐氣時間是吸氣的兩倍，幫助身體進入深度平靜

• 深度睡眠、抗壓呼吸（手放在肚子上，感受腹式呼吸的起伏）、緩解焦慮：放慢節奏，為安穩的睡眠和平和的心情做準備

• 專注流、冥想呼吸、瑜伽調息（Pranayama）：培養專注力，以及對當下的覺察

• 強力呼吸、Wim Hof 風格回合、耐力：喚醒身體，提振精神，鍛鍊耐力

• 聲音與舞台：歌手、演員、發聲暖身、公開演講、老師和管樂器演奏者專屬的呼吸練習，加強氣息支撐、聲音投射和耐力；上台前準備則幫你穩住緊張，身心都進入狀態

• 運動與水下：運動員、跑者、游泳者和自由潛水者專屬的呼吸練習，提升耐力和肺活量，讓呼吸配合步伐，並加強水下的氣息控制

自訂呼吸訓練模式

最多 14 個步驟，設計完全屬於你的呼吸模式。每一次吸氣、閉氣、吐氣和停頓都能精準到秒。例如把吐氣拉長到吸氣的兩倍，或是為跑步、上台前量身打造一套自己的節奏。還能用自己的照片當作練習背景，儲存常用模式，並透過模式代碼分享給朋友，對方匯入後就能一起練。

屏息挑戰

用精準到毫秒的閉氣計時器鍛鍊肺活量。憋氣時有鼓勵提示陪你撐下去，每次成績都會存成個人紀錄，也能隨時查看自己的前 5 名紀錄。看著自己的秒數一週比一週更長，也很適合自由潛水和閉氣（Apnea）練習。

有引導、看得見、沉浸其中

每個分類都有專屬的漸層配色和全螢幕攝影背景。流暢的呼吸圓圈動畫、回合計數，以及清楚的吸氣、閉氣、吐氣提示，不用自己數秒也能跟上節奏。6 種環境音景陪你一起深呼吸：Aurora、Cosmos、Forest、Ocean、Universe 和 Zen，音樂和引導提示音的音量可以分別調整。

看見真實的進步

每一次呼吸練習都會累積到 8 項健康指標中：緩解壓力、改善睡眠、肺活量、心臟健康、思緒清晰、能量提升、緩解焦慮和血液循環。週圖表和月圖表、連續天數、13 項成就，以及從 0% 慢慢升到 100% 的肺健康評分，幫你把好習慣維持下去。肺健康評分反映的是你持續練習的程度，用來保持動力，並不是醫學上的肺功能測量。

主畫面小工具與提醒

在主畫面上就能看到肺健康電量和連續天數。還可以設定溫和的提醒：早上來一次提神呼吸，午休做一次紓壓重整，睡前用助眠呼吸讓自己慢慢靜下來。

隱私優先

不用註冊，沒有廣告，練習紀錄只儲存在你自己的裝置上。支援淺色和深色主題，提供 20 種語言。

免費版與進階版

平衡和平靜兩個分類的呼吸練習可以免費使用，充能分類和自訂模式也能先體驗。BreathMAX Premium 進階版解鎖全部 6 個分類、無限數量的自訂呼吸模式和完整的環境音樂庫，提供週、月、年訂閱方案，可隨時在 Google Play 取消。

BreathMAX 是用於放鬆和呼吸訓練的健康工具，不是醫療器材。如果你有健康方面的問題，開始新的呼吸練習之前請先諮詢醫師。

深吸一口氣，今天就開始你的第一次練習吧。

由 ZenByte 用心打造。

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