BreathMAX: 呼吸练习、呼吸训练与冥想助眠

BreathMAX 是一款简单好用的呼吸练习应用，让每天的呼吸训练有引导、有节奏，也真正让人乐在其中。先选好你想要的感觉，按下开始，跟着动态呼吸圆环吸气、屏息、呼气就好。重要时刻前平复焦虑，夜里更快入睡，深度工作时保持专注，或者早上不靠咖啡因也能清醒过来。无需注册账号，没有广告，离线也能用。

不管你是第一次接触呼吸训练，还是已经在练冥想、瑜伽调息或自由潜水，都能找到适合自己的节奏：可以从几轮箱式呼吸开始，再慢慢过渡到完整的睡前放松。

按你想要的感觉来呼吸

六个分类，对应你此刻最需要的状态：

• 平静：缓慢的深呼吸和 4-7-8 放松呼吸法，帮助缓解压力与焦虑，考试、面试或开会前都很合适

• 平衡：箱式呼吸和平稳的呼吸循环，让身心回到中心，一天中随时都能练

• 专注：交替鼻孔呼吸和专注节奏，适合学习、写作和需要长时间投入的工作

• 充能：提神的呼吸模式，给清晨一份自然的活力，午后犯困时也可以来一轮

• 放松：搭配绵长呼气的渐进式放松，适合晚上卸下一天的疲惫

• 提升：三段式呼吸，帮你托起低落的情绪

24 种专家呼吸技巧

每一种技巧都有精确计时、全程引导和清晰的视觉提示，打开就能跟着练：

• 4-7-8 呼吸法（478 呼吸法）：吸气 4 秒、屏息 7 秒、呼气 8 秒，睡前帮助身心放松

• 箱式呼吸 4-4-4-4：吸气、屏息、呼气、停顿各 4 秒，平衡并调节呼吸节奏

• 协调呼吸 5-5：吸气 5 秒、呼气 5 秒，让心率与呼吸同步

• 平静 1:2：呼气时间是吸气的两倍，帮助身体进入深度平静

• 深度睡眠、抗压呼吸（手放腹部，感受腹式呼吸的起伏）、缓解焦虑：放慢节奏，为安稳的睡眠和平和的心情做准备

• 专注流、冥想呼吸、瑜伽调息（Pranayama）：培养专注力，以及对当下的觉察

• 强力呼吸、Wim Hof 风格轮次、耐力：唤醒身体，提振精神，锻炼耐力

• 声音与舞台：歌手、演员、声乐热身、公众演讲、教师和管乐器演奏者专属的呼吸练习，加强气息支撑、声音投射和耐力；表演前准备则帮你稳住紧张，身心都进入状态

• 运动与水下：运动员、跑步者、游泳者和自由潜水者专属的呼吸练习，提升耐力和肺活量，让呼吸配合步伐，并加强水下的气息控制

自定义呼吸训练构建器

最多 14 个步骤，设计完全属于你的呼吸模式。每一次吸气、屏息、呼气和停顿都可以精确到秒。比如把呼气拉长到吸气的两倍，或者为跑步、上台前定制一套自己的节奏。还能用自己的照片作为练习背景，保存常用模式，并通过模式代码分享给朋友，对方导入后就能一起练。

屏息挑战

用精确到毫秒的闭气计时器锻炼肺活量。屏住呼吸时有鼓励提示陪你坚持，每次成绩都会保存为个人纪录，还能随时查看自己的前 5 名纪录。看着自己的时间一周比一周更长，也很适合自由潜水和闭气（Apnea）练习。

有引导、看得见、沉浸其中

每个分类都有专属的渐变配色和全屏摄影背景。流畅的呼吸圆环动画、轮次计数，以及清晰的吸气、屏息、呼气提示，不用自己数数也能跟上节奏。6 种环境声景陪你一起深呼吸：Aurora、Cosmos、Forest、Ocean、Universe 和 Zen，音乐和引导提示音的音量可以分别调节。

看见真实的进步

每一次呼吸练习都会累积到 8 项健康指标中：缓解压力、改善睡眠、肺活量、心脏健康、思维清晰、能量提升、缓解焦虑和血液循环。周图表和月图表、连续打卡、13 项成就，以及从 0% 慢慢升到 100% 的肺健康评分，帮你把好习惯坚持下去。肺健康评分反映的是你坚持练习的程度，用来保持动力，并不是医学上的肺功能测量。

主屏幕小组件与提醒

在主屏幕上就能看到肺健康电量和连续打卡天数。还可以设置温和的提醒：早上来一次提神呼吸，午间做一次减压重置，睡前用助眠呼吸让自己慢慢静下来。

隐私优先

无需注册，没有广告，练习记录只保存在你自己的设备上。支持浅色和深色主题，提供 20 种语言。

免费版与高级版

平衡和平静两个分类的呼吸练习可以免费使用，充能分类和自定义构建器也能先体验。BreathMAX Premium 高级版解锁全部 6 个分类、无限数量的自定义呼吸模式和完整的环境音乐库，提供按周、按月和按年订阅的方案，可随时在 Google Play 中取消。

BreathMAX 是用于放松和呼吸训练的健康工具，并非医疗器械。如果你有健康方面的问题，开始新的呼吸练习之前请先咨询医生。

深吸一口气，今天就开始你的第一次练习吧。

由 ZenByte 用心打造。

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