VGZ Mindfulness Coach

您想從正念開始還是進一步深化正念訓練？然後開始使用這個免費的正念應用程式。這是荷蘭的正念應用程式已有 10 年歷史。從 100 多個荷蘭語聽力練習中進行選擇。

或遵循一個計劃，例如：

- 認識正念

- 應對壓力

- 從恐懼到方向

- 日常生活的平衡

- 謹慎懷孕

所有類型的正念練習

練習範圍從冥想到（兒童）瑜伽。您對 Wonder House 的兒童瑜珈有何看法？或是瑜珈休息術，之後您會感到完全放鬆。

選擇聲音和時長

選擇一個聲音（男性或女性）並隨時隨地進行練習。 總有運動適合您的一天。從幾分鐘到半個多小時不等。例如，按一天中的部分時間進行過濾。例如，睡覺時進行身體掃描就非常流行。

您還能期待什麼？

- 適合所有人的免費應用程式

- 超過 100 個練習和 9 個程序

- 由正念教練 Annegreetje 撰寫

- 為自己配備濾鏡和情緒計

- 視覺化練習，例如山或藍天

- 冥想和瑜伽，特別適合兒童

- 呼吸練習，吸氣，吐氣

- 長短身體掃描，自我檢查

- 睡眠冥想，然後晚安

- 集中練習，以達到必要的專注力

由專家撰寫和編譯

我們的內部作家是正念訓練師 Annegreetje Wolfs。她已經寫好了大部分的練習，還在寫新練習。在製定某些計劃（例如「從恐懼到方向」計劃）時，我們也會徵求心理學家的建議。

這個應用程式適合所有人

您不必向 VGZ 投保。該應用程式適合那些想要更多地活在當下、更好地集中註意力、更放鬆、更少壓力的人。您可以透過正念訓練來實現這一目標。

醫療保健提供者經常推薦該應用程式

許多醫療保健提供者向患者或客戶推薦免費的 VGZ 正念教練應用程式。例如，如果抱怨疼痛、壓力和緊張。我們很高興能夠以這種方式幫助患者或客戶康復！