Dieta DASH recetas.

اگر آپ اپنا بلڈ پریشر کم کرنے کے خواہاں ہیں تو ، ہائی بلڈ پریشر کو روکنے کے لH ڈیش غذا ، یا غذا کے طریقوں سے پرہیز کریں۔

خاص طور پر ہائی بلڈ پریشر (ہائی بلڈ پریشر) یا پری ہائپرٹینشن والے لوگوں کے لئے ڈی ایس اے ایس غذا کی سفارش کی جاتی ہے۔ ڈی ایس اے ایچ ڈائیٹ کھانے کے منصوبے نے قومی صحت کے انسٹی ٹیوٹ (ہائی بلڈ پریشر کو روکنے کے لئے غذائی نقطہ نظر) کے زیر اہتمام مطالعات میں بلڈ پریشر کو کم کیا ہے۔ کم نمک (یا کم سوڈیم) منصوبہ بننے کے علاوہ ، ڈی اے ایس ایچ غذا بلڈ پریشر کو کم کرنے کے ل additional اضافی فوائد فراہم کرتی ہے۔ یہ پھلوں اور سبزیوں سے مالا مال غذا کے منصوبے ، اور کم چربی یا چربی سے پاک ڈیری پر مبنی ہے جس میں سارا اناج ہے۔ یہ ریشہ سے بھرپور غذا ہے ، کم چربی اور اعتدال پسند ہے ، پوٹاشیم ، کیلشیم اور میگنیشیم سے بھرپور ہے۔

صحت مند غذا کا پروگرامنگ کیسے شروع کریں؟ پہلی اور بنیادی بات یہ جاننا ہے کہ غذائیت کے ماہرین ایک دن میں کم سے کم پانچ کھانے کا مشورہ دیتے ہیں۔ لہذا ، مثالی مندرجہ ذیل تقسیم کی پیروی کرنا ہوگا: ناشتہ ، آدھی صبح ، لنچ ، ناشتا اور رات کا کھانا۔

یہ پلے اسٹور میں پہلے ہی پیر سے اتوار تک ترکیبوں کے ساتھ ڈیش ڈائیٹ کی ہماری نئی ایپلی کیشن ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے دستیاب ہے ، اس میں ناشتہ ، لنچ اور ڈنر بھی ہوتا ہے۔ اس کے متعلقہ اجزاء کی فہرست اور ان کی تیاری کے ساتھ۔ ابھی اسے ڈاؤن لوڈ کریں اور تمام مشمولات سے لطف اٹھائیں۔

یہ ایپلی کیشن اینڈرائیڈ ڈیوائسز پر کام کرتی ہے اور درج ذیل خصوصیات رکھتی ہے۔

use استعمال میں آسان ہے

• سرور سے فوری رابطہ

• آسان اور بدیہی صارف انٹرفیس.

ڈیش ڈائیٹ ایپلی کیشن کے صحیح کام کے ل An انٹرنیٹ کنیکشن ضروری ہے۔ یہ ایپلی کیشن انٹرنیٹ یا ڈیٹا کنکشن کے بغیر درست طریقے سے کام نہیں کرتی ہے۔

آگے بڑھیں اور ایپلی کیشن ڈاؤن لوڈ کریں۔ اسٹور میں اپنی رائے کی درجہ بندی کرنا اور اس کا اشتراک کرنا نہ بھولنا ، اس سے ہمیں ایپ کو مزید بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔

ڈیش ڈائیٹ ایپ کے بارے میں تبصرے اور مشورے ، آپ انہیں ای میل [email protected] پر رابطہ کرسکتے ہیں ، ہم خوشی سے آپ کی درخواست کا جواب دیں گے۔

آپ کے موبائل آلہ پر ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے ڈیش ڈائیٹ ایپ کا گرافک مواد پکسابای ڈاٹ کام سے ڈاؤن لوڈ کیا گیا تھا۔ یہ مفت تصاویر مصنف سے منسوب تجارتی استعمال کے لئے دستیاب ہیں: ڈیزائن Pixabay.com کے ذریعہ کیا گیا ہے۔