My Diabetes Diet & Meal Plan

#1 ذیابیطس کی خوراک

"میں کیا کھا سکتا ہوں؟" ذیابیطس والے لوگوں کی طرف سے پوچھے گئے سرفہرست سوالات میں سے ایک ہے - اور ہمارا مقصد اس سوال کے جواب میں مدد کرنا ہے۔

میرا ذیابیطس غذا اور کھانے کا منصوبہ صرف ایک صحت مند کھانے کا منصوبہ ہے جو آپ کو آپ کے بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرے گا۔ ہم کھانے کی منصوبہ بندی سے لے کر کاربوہائیڈریٹس کی گنتی تک، شروع کرنے میں آپ کی مدد کریں گے۔

- صحت مند کاربوہائیڈریٹ

- فائبر سے بھرپور غذائیں

- دل کو صحت مند مچھلی

- 'اچھی' چکنائی

ایک نمونہ مینو

درج ذیل مینو کسی ایسے شخص کے لیے تیار کیا گیا ہے جسے روزانہ 1,200 سے 2,400 کیلوریز کی ضرورت ہوتی ہے۔

- ناشتہ۔

پوری گندم کی روٹی (1 درمیانہ ٹکڑا) 2 چائے کے چمچ جیلی کے ساتھ، 1/2 کپ کٹے ہوئے گندم کے اناج کے ساتھ ایک کپ 1 فیصد کم چکنائی والا دودھ، پھل کا ایک ٹکڑا، کافی

- دوپہر کا کھانا.

لیٹش، کم چکنائی والا امریکن پنیر، ٹماٹر اور مایونیز، درمیانے درجے کا سیب، پانی کے ساتھ گندم کی روٹی پر روسٹ بیف سینڈوچ

- رات کا کھانا.

سالمن، 1 1/2 چائے کا چمچ سبزیوں کا تیل، چھوٹا پکا ہوا آلو، 1/2 کپ گاجر، 1/2 کپ سبز پھلیاں، درمیانی سفید ڈنر رول، بغیر میٹھی آئسڈ چائے، دودھ

ایپ ایپل ہیلتھ کو سپورٹ کرتی ہے جو آپ کے قدموں کی گنتی کی پیمائش کو ہم آہنگ کرنے میں مدد کرتی ہے۔ اپنے آلے پر ایپل ہیلتھ ایپ کے ساتھ ایپ کا استعمال آپ کو اپنی صحت کو بہتر طریقے سے منظم کرنے کی طاقت دیتا ہے۔

سبسکرپشنز

- آپ پی آر او اکاؤنٹ کے لیے سبسکرائب کر سکتے ہیں۔

- سبسکرپشن کے اختیارات 3 دن کے ٹرائل کے ساتھ 1 ہفتہ، 1 ماہ اور 1 سال کے ہیں۔

- سبسکرپشن خود بخود اسی قیمت اور مدت کے لیے تجدید ہو جاتی ہے جو اصل "ایک ہفتہ"، "ایک مہینہ"، "ایک سال" پیکج کے طور پر ہوتی ہے جب تک کہ موجودہ مدت کے اختتام سے کم از کم 24 گھنٹے قبل از خود تجدید بند نہ کر دی جائے۔

- خریداری کی تصدیق پر ادائیگی iTunes اکاؤنٹ سے وصول کی جائے گی۔

- صارف کے ذریعہ سبسکرپشنز کا انتظام کیا جاسکتا ہے اور خریداری کے بعد صارف کے اکاؤنٹ کی ترتیبات میں جاکر خودکار تجدید کو بند کیا جاسکتا ہے۔

- مفت آزمائشی مدت کا کوئی بھی غیر استعمال شدہ حصہ، اگر پیش کیا جائے تو ضبط کر لیا جائے گا جب صارف اس اشاعت کی رکنیت خریدے گا، جہاں قابل اطلاق ہو