Sleep Reset: CBT for Insomnia

بے خوابی کے لیے درجہ بند #1 نیند پروگرام کے ساتھ بہتر نیند لینا شروع کریں۔ دریافت کریں کہ کیوں سلیپ ری سیٹ کو فوربس، انسائیڈر، ٹیک کرنچ، ڈبلیو ایس جے، سی این بی سی، سلیپ فاؤنڈیشن اور بہت کچھ میں نمایاں کیا گیا ہے۔

Stanford اور Yale سائنس کے محققین کے ذریعہ تیار کردہ اور 860 سے زیادہ ڈاکٹروں کے ذریعہ تجویز کردہ، Sleep Reset بے خوابی پر مبنی ڈیجیٹل پروگرام (Gorovoy et al. دسیوں ہزار لوگوں کے ساتھ شامل ہوں اور دیکھیں کہ اسے سالوں سے "نیند کے لیے بہترین ایپ" کا نام کیوں دیا گیا ہے۔

سلیپ ری سیٹ کیا ہے؟

سلیپ ری سیٹ سب سے اوپر ذاتی نوعیت کا، سائنس کی مدد سے چلنے والا نیند پروگرام ہے جو آپ کو بے خوابی کو شکست دینے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ ہم آپ کی نیند کے مسائل کے پیچھے کی حقیقت سے پردہ اٹھانے کے لیے نیند کا مکمل جائزہ لے کر شروع کرتے ہیں۔ اس کے بعد ہم بے خوابی (CBT-I) کے لیے علمی اور طرز عمل کے علاج کے اصولوں کو حقیقی انسانی نیند کے معالجین اور کوچوں کے ساتھ جوڑتے ہیں تاکہ صرف آپ کے لیے نیند کی حکمت عملی تیار کی جا سکے۔

سلیپ ری سیٹ واقعی کام کرتا ہے اور ہمارے ممبران کی محبت اور نتائج یہ ثابت کرتے ہیں:

- 90% سے زیادہ ممبران پہلے 28 دن کے پروگرام کے اختتام پر سلیپ ری سیٹ کو موثر سمجھتے ہیں۔

- ہر رات 1.5 گھنٹے (مزید 85 منٹ) مزید نیند

- آدھی رات میں 41% کم وقت جاگنا

- 2 کم رات کی بیداری

- سونے کے لیے 53 فیصد کم وقت درکار ہے۔

- نیند کی گولیاں لینا بند کرنے کی تاثیر ثابت ہوئی۔

- 2 ہفتوں میں طبی طور پر ثابت شدہ نیند میں بہتری دیکھنا شروع کریں۔

سلیپ ری سیٹ کے پروگرام میں شامل ہیں:

- آپ کی نیند کی پریشانیوں کی بنیادی وجہ کا اندازہ

- ذاتی نوعیت کا، سائنس پر مبنی CBT-I پر مبنی نیند کا پروگرام

- اسباق، مشقوں، مراقبہ کی جامع لائبریری

- حقیقی، انسانی نیند کے معالجین، معالجین، اور کوچز

- ذاتی نیند کی رہنمائی کے لیے نیند کے ماہر کے ساتھ وقف 1:1 پیغام رسانی

- ہر دن صرف 5 سے 10 منٹ

CBT-I کیا ہے اور یہ کیسے کام کرتا ہے؟

CBT-I بے خوابی کے علاج کے لیے سونے کے معیار کے طور پر جانا جاتا ہے۔ یہ نیند سے متعلق خیالات، طرز عمل اور عادات کو تبدیل کرنے پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔ آپ بنیادی طور پر نیند کے ساتھ اپنے دماغ کے رشتے کو دوبارہ جوڑ رہے ہیں۔ سلیپ ری سیٹ کے CBT-I پر مبنی پروگرام میں شامل ہیں:

- علمی تنظیم نو

- نیند کی پابندی

- محرک کنٹرول

- درد اور اضطراب کا انتظام

- آرام کی تکنیک

- نیند کی تعلیم اور حفظان صحت

عالمی نیند کے ماہرین نیند کو دوبارہ ترتیب دینے کا مشورہ کیوں دیتے ہیں:

سائنس کی حمایت یافتہ

- سٹینفورڈ یونیورسٹی، ییل یونیورسٹی کے سکول آف میڈیسن، اور ایریزونا یونیورسٹی سے ہمارے سلیپ ایڈوائزری بورڈ کے ساتھ ڈیزائن کیا گیا

- سونے کی معیاری بے خوابی کے علاج کے طور پر امریکن اکیڈمی آف سلیپ میڈیسن کی تجویز کردہ طبی طور پر ثابت شدہ تکنیکوں کا استعمال کرتا ہے۔

کوئی گولیاں نہیں۔

- کوئی نقصان دہ گولیاں، میلاٹونن یا سپلیمنٹس نہیں - جس کا مطلب ہے کہ کوئی چڑچڑاپن، انحصار، یا طویل مدتی صحت کے خطرات

- کوئی فوری اصلاحات نہیں - ہم آپ کی نیند کے مسائل کی بنیادی وجوہات کو حل کرنے کے لیے ثابت شدہ تکنیکوں کا استعمال کرتے ہیں اور آپ کو آپ کی نیند کو منظم کرنے کے لیے طویل مدتی ٹولز فراہم کرتے ہیں۔

ذاتی نوعیت کا

- ایکشن پلان آپ کی نیند کی انوکھی صورت حال کے مطابق، آپ کے ذاتی نیند کے ڈیٹا اور ہمارے گہرائی سے تشخیص کی تاریخ کی بنیاد پر

- آپ کے پروگرام کو اپنی مرضی کے مطابق بنانے، جوابدہی فراہم کرنے اور آپ کی مدد کرنے کے لیے آپ کو روزانہ متن کے ذریعے ذاتی نیند کا کوچ دستیاب ہے۔

گھر سے دستیاب ہے۔

- آپ کا پروگرام ہماری موبائل ایپ کے ذریعے دستیاب ہے، لہذا آپ اسے چلتے پھرتے اپنے ساتھ لے سکتے ہیں، اور اپنی نیند کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم کو کہیں سے بھی پیغام بھیج سکتے ہیں۔

تیز نتائج

- ہمارے پروگرام کی تکنیکیں عام طور پر صرف ذاتی نیند کے کلینکس پر دستیاب ہوتی ہیں، جن میں 6-12 ماہ کی انتظار کی فہرستیں ہوتی ہیں اور تقریباً $5,000 لاگت آتی ہے۔

- سلیپ ری سیٹ کے ساتھ، صرف دو ہفتوں میں بہتری دیکھنا شروع کریں۔

سلیپ ری سیٹ کا استعمال کیسے کریں۔

- ہماری ایپ ڈاؤن لوڈ کرکے اور ہماری مفت نیند کا جائزہ لے کر آج ہی شروع کریں۔

- اپنے تشخیصی نتائج کی بنیاد پر اپنی بے خوابی کی بنیادی وجوہات جانیں۔

- اپنا ذاتی نیند کا پروگرام حاصل کریں، اور اپنی نیند کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم سے ملیں۔

- گھر کے آرام سے پروگرام کا استعمال کرتے ہوئے فی دن 5-10 منٹ کا عہد کریں، اور صرف 2 ہفتوں میں ابتدائی نیند میں بہتری دیکھیں۔

سوالات یا تاثرات ہیں؟ [email protected] پر ہم سے رابطہ کریں۔

رازداری کی پالیسی - https://thesleepreset.com/privacy

شرائط و ضوابط - https://thesleepreset.com/tos