Sleep Reset: CBT for Insomnia

خواب بهتر را با برنامه خواب شماره 1 برای بی خوابی شروع کنید. کشف کنید که چرا تنظیم مجدد خواب در فوربس، INSIDER، TechCrunch، WSJ، CNBC، Sleep Foundation و بسیاری موارد دیگر برجسته شده است.

تنظیم مجدد خواب که توسط محققان علوم استنفورد و ییل توسعه یافته و توسط بیش از 860 پزشک توصیه شده است، تنها درمان شناختی رفتاری بالینی ثابت شده برای برنامه دیجیتال مبتنی بر بی خوابی است (Gorovoy و همکاران، 2023). به ده ها هزار نفر بپیوندید و ببینید که چرا برای سال ها به عنوان "بهترین برنامه برای خواب" نامگذاری شده است.

تنظیم مجدد خواب چیست؟

Sleep Reset بهترین برنامه خواب شخصی شده و مبتنی بر علم است که برای کمک به شما در غلبه بر بی خوابی طراحی شده است. ما با انجام یک ارزیابی کامل خواب شروع می کنیم تا حقیقت پشت مشکلات خواب شما را کشف کنیم. سپس ما اصول درمان شناختی و رفتاری برای بی خوابی (CBT-I) را با درمانگران و مربیان واقعی خواب انسان ترکیب می کنیم تا استراتژی های خواب را فقط برای شما طراحی کنیم.

تنظیم مجدد خواب واقعاً کار می کند و عشق و نتایج اعضای ما این را ثابت می کند:

- بیش از 90٪ از اعضا، Sleep Reset را در پایان اولین برنامه 28 روزه موثر می دانند

- هر شب 1.5 ساعت (85 دقیقه بیشتر) خواب بیشتر

- 41 درصد زمان کمتری برای بیدار شدن در نیمه شب

- 2 بیدار شدن شبانه کمتر

- 53 درصد زمان کمتری برای به خواب رفتن نیاز است

- اثربخشی ثابت شده در قطع مصرف قرص های خواب آور

- در عرض 2 هفته شاهد بهبود خواب ثابت شده بالینی باشید.

برنامه تنظیم مجدد خواب شامل:

- ارزیابی ریشه مشکلات خواب شما

- برنامه خواب شخصی مبتنی بر علم CBT-I

- کتابخانه جامع درس، تمرین، مدیتیشن

- پزشکان، درمانگران و مربیان واقعی، انسانی خواب

- پیام اختصاصی 1:1 با متخصص خواب برای راهنمایی خواب شخصی

- هر روز فقط 5 تا 10 دقیقه

CBT-I چیست و چگونه کار می کند؟

CBT-I به طور گسترده ای به عنوان استاندارد طلایی برای درمان بی خوابی شناخته شده است. بر تغییر افکار، رفتارها و عادات مربوط به خواب تمرکز دارد. شما اساساً رابطه مغز خود را با خواب دوباره سیم کشی می کنید. برنامه مبتنی بر CBT-I Sleep Reset شامل موارد زیر است:

- بازسازی شناختی

- محدودیت خواب

- کنترل محرک

- مدیریت درد و اضطراب

- تکنیک های آرامش بخش

- آموزش خواب و بهداشت

چرا کارشناسان جهانی خواب، تنظیم مجدد خواب را توصیه می کنند:

با پشتوانه علمی

- طراحی شده با هیئت مشاوران خواب ما از دانشگاه استنفورد، دانشکده پزشکی دانشگاه ییل و دانشگاه آریزونا

- از تکنیک های بالینی اثبات شده توصیه شده توسط آکادمی پزشکی خواب آمریکا به عنوان درمان استاندارد طلایی بی خوابی استفاده می کند.

بدون قرص

- بدون قرص مضر، ملاتونین یا مکمل - که به معنای عدم احساس خستگی، وابستگی، یا خطرات درازمدت سلامتی است.

- بدون راه حل سریع - ما از تکنیک های اثبات شده برای رسیدگی به دلایل اصلی مشکلات خواب شما استفاده می کنیم و ابزارهای طولانی مدت برای مدیریت خواب خود در اختیار شما قرار می دهیم.

شخصی شده

- برنامه اقدام شخصی شده با موقعیت خواب منحصر به فرد شما، بر اساس داده ها و سابقه خواب شخصی شما از ارزیابی عمیق ما

- مربی خواب شخصی روزانه از طریق متن در دسترس شما است تا برنامه شما را سفارشی کند، پاسخگویی را ارائه دهد و از شما پشتیبانی کند

در دسترس از خانه

- برنامه شما از طریق برنامه تلفن همراه ما در دسترس است، بنابراین می توانید آن را در حین حرکت همراه خود داشته باشید و از هر کجا به تیم مراقبت خواب خود پیام دهید

نتایج سریع

- تکنیک‌های برنامه ما معمولاً فقط در کلینیک‌های خواب حضوری در دسترس هستند که دارای فهرست انتظار 6 تا 12 ماهه هستند و تقریباً 5000 دلار هزینه دارند.

- با تنظیم مجدد خواب، فقط در دو هفته شاهد بهبودی باشید

نحوه استفاده از تنظیم مجدد خواب

- امروز با دانلود برنامه ما و انجام ارزیابی خواب رایگان ما شروع کنید

- علل اصلی بی خوابی خود را بر اساس نتایج ارزیابی خود بیاموزید

- برنامه خواب شخصی خود را دریافت کنید و با تیم مراقبت از خواب خود ملاقات کنید

- 5 تا 10 دقیقه در روز با استفاده از این برنامه، از آسایش خانه، متعهد شوید و در عرض 2 هفته بهبودهای اولیه خواب را مشاهده کنید.

سوال یا بازخوردی دارید؟ با ما در [email protected] تماس بگیرید.

سیاست حفظ حریم خصوصی - https://thesleepreset.com/privacy

شرایط و ضوابط - https://thesleepreset.com/tos