Sleep Reset: CBT for Insomnia

ابدأ في الحصول على نوم أفضل مع برنامج النوم المصنف رقم 1 للأرق. اكتشف سبب ظهور Sleep Reset في Forbes وINSIDER وTechCrunch وWSJ وCNBC وSleep Foundation وغيرها الكثير.

تم تطوير برنامج Sleep Reset بواسطة باحثين علميين في جامعة ستانفورد وييل وأوصى به أكثر من 860 طبيبًا، وهو البرنامج الرقمي الوحيد المعتمد سريريًا للعلاج السلوكي المعرفي للأرق (Gorovoy et al., 2023). انضم إلى عشرات الآلاف من الأشخاص واكتشف سبب حصوله على لقب "أفضل تطبيق للنوم" لسنوات عديدة.

ما هو إعادة ضبط النوم؟

يعد Sleep Reset أفضل برنامج نوم مخصص ومدعوم علميًا ومصمم لمساعدتك على التغلب على الأرق. نبدأ بإجراء تقييم شامل للنوم لكشف الحقيقة وراء مشكلات نومك. نقوم بعد ذلك بدمج مبادئ العلاج المعرفي والسلوكي للأرق (CBT-I) مع معالجين ومدربين حقيقيين للنوم من أجل تصميم استراتيجيات النوم خصيصًا لك.

إن Sleep Reset يعمل حقًا ويثبت حب أعضائنا ونتائجهم ذلك:

— يجد أكثر من 90% من الأعضاء أن ميزة إعادة ضبط النوم فعالة في نهاية أول برنامج مدته 28 يومًا

- 1.5 ساعة (85 دقيقة إضافية) من النوم كل ليلة

- وقت أقل للاستيقاظ في منتصف الليل بنسبة 41%

- 2 عدد أقل من الاستيقاظ ليلاً

- 53% من الوقت اللازم للنوم

— فعالية مثبتة للتوقف عن تناول الحبوب المنومة

- ابدأ في رؤية تحسن النوم المثبت سريريًا خلال أسبوعين.

يتضمن برنامج Sleep Reset ما يلي:

- تقييم السبب الجذري لمشاكل نومك

— برنامج نوم شخصي قائم على أساس علمي CBT-I

- مكتبة شاملة للدروس والتمارين والتأملات

- أطباء ومعالجون ومدربون حقيقيون في مجال النوم البشري

— مراسلة مخصصة 1:1 مع أحد خبراء النوم للحصول على إرشادات مخصصة للنوم

- فقط من 5 إلى 10 دقائق كل يوم

ما هو CBT-I وكيف يعمل؟

من المعروف على نطاق واسع أن العلاج السلوكي المعرفي (CBT-I) هو المعيار الذهبي لعلاج الأرق. ويركز على تغيير الأفكار والسلوكيات والعادات المتعلقة بالنوم. أنت تقوم بشكل أساسي بتجديد علاقة دماغك بالنوم. يتضمن البرنامج المعتمد على CBT-I الخاص بـ Sleep Reset ما يلي:

- إعادة الهيكلة المعرفية

- تقييد النوم

- التحكم في التحفيز

- إدارة الألم والقلق

- تقنيات الاسترخاء

- التثقيف في مجال النوم والنظافة

لماذا يوصي خبراء النوم العالميون بإعادة ضبط النوم:

مدعومة بالعلم

- تم تصميمه بالتعاون مع المجلس الاستشاري للنوم التابع لنا من جامعة ستانفورد، وكلية الطب بجامعة ييل، وجامعة أريزونا

— يستخدم تقنيات مثبتة سريريًا أوصت بها الأكاديمية الأمريكية لطب النوم باعتبارها العلاج الذهبي للأرق

لا حبوب منع الحمل

- لا توجد حبوب ضارة أو الميلاتونين أو المكملات الغذائية - مما يعني عدم وجود ترنح أو إدمان أو مخاطر صحية على المدى الطويل

— لا توجد حلول سريعة - نحن نستخدم تقنيات مجربة لمعالجة الأسباب الجذرية لمشاكل نومك ونمنحك أدوات طويلة المدى لإدارة نومك

شخصية

— خطة عمل مخصصة لحالة نومك الفريدة، استنادًا إلى بيانات نومك الشخصية وتاريخها من تقييمنا المتعمق

— مدرب النوم الشخصي متاح لك يوميًا عبر الرسائل النصية لتخصيص برنامجك وتوفير المساءلة ودعمك

متاح من المنزل

— برنامجك متاح عبر تطبيق الهاتف المحمول الخاص بنا، حتى يمكنك استخدامه معك أثناء التنقل، ومراسلة فريق رعاية النوم الخاص بك من أي مكان

نتائج سريعة

— عادةً ما تكون التقنيات الموجودة في برنامجنا متاحة فقط في عيادات النوم الشخصية، والتي لديها قوائم انتظار مدتها من 6 إلى 12 شهرًا وتكلف حوالي 5000 دولار

— مع ميزة Sleep Reset، ابدأ في رؤية التحسينات خلال أسبوعين فقط

كيفية استخدام إعادة تعيين النوم

— ابدأ اليوم بتنزيل تطبيقنا وإجراء تقييم النوم المجاني

— تعرف على الأسباب الجذرية للأرق لديك بناءً على نتائج التقييم

— احصل على برنامج النوم المخصص لك، والتقي بفريق رعاية النوم الخاص بك

— التزم بـ 5-10 دقائق يوميًا باستخدام البرنامج، وأنت مرتاح في المنزل، وشاهد التحسينات الأولية في النوم خلال أسبوعين فقط

هل لديك أسئلة أو تعليقات؟ تواصل معنا على [email protected].

سياسة الخصوصية – https://thesleepreset.com/privacy

الشروط والأحكام - https://thesleepreset.com/tos