Sleep Reset: CBT for Insomnia

অনিদ্রার জন্য রেট করা #1 ঘুমের প্রোগ্রামের সাথে ভাল ঘুম পেতে শুরু করুন। ফোর্বস, ইনসাইডার, টেকক্রাঞ্চ, ডাব্লুএসজে, সিএনবিসি, স্লিপ ফাউন্ডেশন এবং আরও অনেক কিছুতে কেন স্লিপ রিসেট বৈশিষ্ট্যযুক্ত হয়েছে তা আবিষ্কার করুন।

স্ট্যানফোর্ড এবং ইয়েল বিজ্ঞান গবেষকদের দ্বারা বিকশিত এবং 860 টিরও বেশি ডাক্তারের দ্বারা সুপারিশকৃত, স্লিপ রিসেট হল অনিদ্রা ভিত্তিক ডিজিটাল প্রোগ্রাম (গোরোভয় এট আল।, 2023) এর জন্য একমাত্র চিকিত্সাগতভাবে প্রমাণিত জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি। কয়েক হাজার লোকের সাথে যোগ দিন এবং দেখুন কেন এটিকে বছরের পর বছর ধরে "ঘুমের জন্য সেরা অ্যাপ" বলা হয়েছে।

স্লিপ রিসেট কি?

স্লিপ রিসেট হল সেরা ব্যক্তিগতকৃত, বিজ্ঞান-সমর্থিত ঘুমের প্রোগ্রাম যা আপনাকে অনিদ্রাকে হারাতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আপনার ঘুমের সমস্যার পিছনের সত্যটি উদঘাটন করতে আমরা একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ ঘুমের মূল্যায়ন করে শুরু করি। তারপরে আমরা নিদ্রাহীনতার জন্য জ্ঞানীয় এবং আচরণগত থেরাপির (CBT-I) নীতিগুলিকে সত্যিকারের মানুষের ঘুমের থেরাপিস্ট এবং প্রশিক্ষকদের সাথে শুধুমাত্র আপনার জন্য ঘুমের কৌশলগুলি তৈরি করতে একত্রিত করি।

স্লিপ রিসেট সত্যিই কাজ করে এবং আমাদের সদস্যদের ভালবাসা এবং ফলাফল এটি প্রমাণ করে:

— 90% এর বেশি সদস্য প্রথম 28 দিনের প্রোগ্রামের শেষে স্লিপ রিসেট কার্যকর বলে মনে করেন

- প্রতি রাতে 1.5 ঘন্টা (আরও 85 মিনিট) বেশি ঘুমান

- মাঝরাতে 41% কম সময় জেগে থাকে

- 2 কম রাত জাগরণ

- ঘুমিয়ে পড়ার জন্য 53% কম সময় প্রয়োজন

- ঘুমের ওষুধ খাওয়া বন্ধ করার কার্যকারিতা প্রমাণিত

- 2 সপ্তাহের মধ্যে চিকিত্সাগতভাবে প্রমাণিত ঘুমের উন্নতি দেখতে শুরু করুন।

স্লিপ রিসেট প্রোগ্রামের মধ্যে রয়েছে:

- আপনার ঘুমের সমস্যাগুলির মূল কারণ মূল্যায়ন

— ব্যক্তিগতকৃত, বিজ্ঞান-ভিত্তিক CBT-I ভিত্তিক ঘুমের প্রোগ্রাম

— পাঠ, ব্যায়াম, ধ্যানের ব্যাপক লাইব্রেরি

— বাস্তব, মানুষের ঘুমের চিকিত্সক, থেরাপিস্ট এবং প্রশিক্ষক

- ব্যক্তিগতকৃত ঘুম নির্দেশনার জন্য একজন ঘুম বিশেষজ্ঞের সাথে ডেডিকেটেড 1:1 মেসেজিং

- প্রতিদিন মাত্র 5 থেকে 10 মিনিট

CBT-I কি এবং এটি কিভাবে কাজ করে?

CBT-I ব্যাপকভাবে অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য সোনার মান হিসাবে পরিচিত। এটি ঘুমের সাথে সম্পর্কিত চিন্তাভাবনা, আচরণ এবং অভ্যাস পরিবর্তনের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। আপনি মূলত ঘুমের সাথে আপনার মস্তিষ্কের সম্পর্ককে পুনর্নির্মাণ করছেন। স্লিপ রিসেটের CBT-I ভিত্তিক প্রোগ্রামের মধ্যে রয়েছে:

- জ্ঞানীয় পুনর্গঠন

- ঘুমের সীমাবদ্ধতা

- উদ্দীপনা নিয়ন্ত্রণ

- ব্যথা এবং উদ্বেগ ব্যবস্থাপনা

- শিথিলকরণ কৌশল

- ঘুমের শিক্ষা এবং স্বাস্থ্যবিধি

কেন বিশ্বব্যাপী ঘুম বিশেষজ্ঞরা স্লিপ রিসেট করার পরামর্শ দেন:

বিজ্ঞান-সমর্থিত

— স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটি, ইয়েল ইউনিভার্সিটির স্কুল অফ মেডিসিন এবং অ্যারিজোনা ইউনিভার্সিটি থেকে আমাদের স্লিপ অ্যাডভাইজরি বোর্ডের সাথে ডিজাইন করা হয়েছে

— আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন দ্বারা সুপারিশকৃত ক্লিনিক্যালি-প্রমাণিত কৌশলগুলি সোনার মানক অনিদ্রার চিকিত্সা হিসাবে ব্যবহার করে

কোনো বড়ি নেই

- কোন ক্ষতিকারক বড়ি, মেলাটোনিন বা সম্পূরক নেই - যার অর্থ কোন অস্থিরতা, নির্ভরতা বা দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য ঝুঁকি নেই

— কোন দ্রুত সমাধান নেই - আমরা আপনার ঘুমের সমস্যার মূল কারণগুলিকে মোকাবেলা করার জন্য প্রমাণিত কৌশলগুলি ব্যবহার করি এবং আপনার ঘুম পরিচালনা করার জন্য আপনাকে দীর্ঘমেয়াদী সরঞ্জাম দিই

ব্যক্তিগতকৃত

- আমাদের গভীর মূল্যায়ন থেকে আপনার ব্যক্তিগত ঘুমের ডেটা এবং ইতিহাসের ভিত্তিতে আপনার অনন্য ঘুমের পরিস্থিতির জন্য ব্যক্তিগতকৃত কর্ম পরিকল্পনা

- আপনার প্রোগ্রাম কাস্টমাইজ করতে, জবাবদিহিতা প্রদান করতে এবং আপনাকে সহায়তা করতে পাঠ্যের মাধ্যমে আপনার জন্য প্রতিদিন ব্যক্তিগত ঘুমের কোচ উপলব্ধ

বাড়ি থেকে পাওয়া যায়

— আপনার প্রোগ্রামটি আমাদের মোবাইল অ্যাপের মাধ্যমে উপলব্ধ, যাতে আপনি যেতে যেতে আপনার সাথে এটি করতে পারেন এবং যেকোনো জায়গা থেকে আপনার ঘুমের যত্ন টিমকে মেসেজ করতে পারেন

দ্রুত ফলাফল

— আমাদের প্রোগ্রামের কৌশলগুলি সাধারণত শুধুমাত্র ব্যক্তিগত ঘুমের ক্লিনিকগুলিতে পাওয়া যায়, যার 6-12 মাসের অপেক্ষা তালিকা রয়েছে এবং প্রায় $5,000 খরচ হয়

— স্লিপ রিসেট দিয়ে, মাত্র দুই সপ্তাহের মধ্যে উন্নতি দেখতে শুরু করুন

কীভাবে স্লিপ রিসেট ব্যবহার করবেন

— আমাদের অ্যাপ ডাউনলোড করে এবং আমাদের বিনামূল্যে ঘুমের মূল্যায়ন করে আজই শুরু করুন

- আপনার মূল্যায়ন ফলাফলের উপর ভিত্তি করে আপনার অনিদ্রার মূল কারণগুলি জানুন

- আপনার ব্যক্তিগতকৃত ঘুমের প্রোগ্রাম গ্রহণ করুন এবং আপনার ঘুমের যত্ন দলের সাথে দেখা করুন

- বাড়িতে আরাম থেকে প্রোগ্রাম ব্যবহার করে প্রতিদিন 5-10 মিনিটের জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করুন এবং মাত্র 2 সপ্তাহের মধ্যে প্রাথমিক ঘুমের উন্নতি দেখুন

প্রশ্ন বা প্রতিক্রিয়া আছে? [email protected] এ আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।

গোপনীয়তা নীতি - https://thesleepreset.com/privacy

নিয়ম ও শর্তাবলী – https://thesleepreset.com/tos